8 Keluhan Ibu Hamil yang Sering Terjadi
Masa kehamilan merupakan masa yang sangat mendebarkan bagi Moms. Ada banyak hal yang akan Moms alami selama kehamilan seperti beragam keluhan ibu hamil. Beberapa keluhan tersebut mungkin akan terasa sangat mengganggu sehingga harus segera diatasi.
Keluhan yang umum dialami seperti mual, mudah lelah, sakit kepala, susah tidur hingga muntah-muntah. Beberapa gejala keluhan tersebut sebenarnya merupakan gejala biasa dan bukan merupakan sesuatu yang berbahaya.
Cara Mengatasi Keluhan Ibu Hamil yang Sering Terjadi
Saat hamil muda, mungkin banyak yang bertanya apa saja keluhan ibu hamil muda? Cara mengatasi berbagai keluhan pada ibu hamil harus disesuaikan dengan jenis keluhan tersebut sendiri. Moms bisa melakukan beberapa cara di bawah untuk mengurangi keluhan yang terasa.
Berikut adalah berbagai keluhan yang biasa dialami oleh ibu hamil serta cara mengatasinya yang tepat agar aman untuk ibu hamil serta Si Kecil:
Mudah Merasa Lelah
Mudah merasa lelah merupakan keluhan ibu hamil yang paling lumrah dialami wanita, baik di trimester pertama kehamilan hingga trimester ketiga.
Keluhan mudah lelah disebabkan oleh adanya perubahan besar di tubuh ibu hamil, seperti perubahan kadar hormon sampai perubahan pada metabolisme tubuh.
Moms juga mudah merasa lebih lelah dikarenakan tubuh sedang berfokus terhadap proses pembentukan plasenta dan juga jaringan tubuh janin. Apabila keluhan yang dialami oleh ibu hamil sudah terasa sangat mengganggu, Moms disarankan untuk tidur malam lebih awal.
Moms juga sebaiknya meluangkan waktu untuk tidur siang walaupun hanya sebentar sehingga rasa kantuk ketika bekerja siang hari bisa berkurang. Pastikan Moms mencukupi kebutuhan nutrisi dan energi melalui makanan sehat.
Mood Swing
Saat hamil, Moms tidak perlu merasa heran jika Moms berubah menjadi lebih sensitif dan juga mudah mengalami perubahan suasana hati. Perubahan suasana hati secara tiba-tiba atau mood swing ini biasanya dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama serta trimester ketiga.
Mood swing bisa dipicu oleh berbagai faktor meliputi perubahan hormon, rasa cemas jika tidak bisa merawat Si Kecil nantinya, stres karena tekanan dari banyak pihak, hingga kelelahan atau kurang tidur.
Moms bisa mengurangi atau mengantisipasi mood swing dengan memperbanyak istirahat, berolahraga ringan secara rutin seperti jalan-jalan, senam, berenang, dan sebagainya.
Luangkan waktu untuk melakukan hal yang memang Moms senangi baik itu menonton film, me time, memanggang kue, dan lainnya.
Morning Sickness
Morning sickness adalah keluhan yang paling sering dirasakan oleh ibu hamil terutama ketika baru memasuki kehamilan trimester pertama. Namun, pada beberapa wanita, morning sickness bisa dirasakan pada trimester kedua maupun ketiga tergantung dari kondisi sang ibu.
Wanita yang mengalami morning sickness akan merasa mual dan muntah-muntah tanpa sebab. Penyebab pasti morning sickness memang belum diketahui, namun secara umum para ahli menduga morning sickness terjadi karena adanya perubahan hormon pada tubuh selama kehamilan.
Hormon yang mengalami peningkatan selama kehamilan adalah estrogen dan juga human chorionic gonadotropin atau hCG. Meskipun penyebab morning sickness diduga adalah karena hormon, namun coba mengatasi morning sickness dengan menghindari makanan pemicu mual dan muntah.
Beberapa makanan yang dapat memicu rasa mual adalah makanan yang berlemak, makanan berbau menyengat, serta makanan dengan cita rasa sangat pedas.
Moms disarankan untuk lebih sering mengkonsumsi makanan, namun dalam porsi yang lebih sedikit agar mual dan muntah bisa berkurang.
Berat Badan Naik Berlebihan
Keluhan yang biasa dialami wanita ketika hamil adalah berat badan yang naik secara berlebihan. Kenaikan berat badan secara berlebihan merupakan hal normal mengingat berat badan janin juga turut bertambah seiring usia kehamilan.
Hal ini juga membuat ukuran rahim bertambah dan juga jumlah cairan ketuban. Ibu hamil yang mempunyai berat badan ideal biasanya akan mengalami kenaikan berat badan dengan total mencapai 11 sampai 16 kilogram selama kehamilan.
Moms sangat disarankan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin khusus ibu hamil, makanan sehat, dan olahraga rutin sesuai yang dianjurkan dokter.
Sakit Kepala dan Pusing
Ibu hamil sangat mungkin mengalami keluhan berupa sakit kepala dan juga pusing dikarenakan perubahan hormon selama kehamilan.
Selain karena perubahan hormon, beberapa faktor juga turut memainkan peran terhadap sakit kepala wanita hamil seperti makanan, stres, kelelahan, kurang tidur, dan kurang cairan.
Untuk mengurangi keluhan sakit kepala dan juga pusing selama kehamilan, sangat disarankan untuk memperbanyak istirahat baik tidur malam dan juga tidur sebentar di siang hari. Moms juga disarankan untuk mengkonsumsi makan dan minuman yang cukup serta berolahraga rutin.
Keputihan
Keputihan sebenarnya merupakan kondisi normal yang biasa dialami oleh setiap wanita dan sangat terkait dengan siklus bulanan wanita. Namun pada wanita hamil, keluhan keputihan biasanya disebabkan oleh meningkatnya hormon estrogen dan juga aliran darah ke organ reproduksi vagina.
Moms tidak perlu khawatir jika keputihan yang dialami mempunyai ciri-ciri berupa tidak gatal, tidak perih, tidak berbau apapun, serta mempunyai tekstur sedikit lebih kental seperti putih telur. Ini adalah ciri-ciri keputihan normal.
Namun, jika Moms mengalami rasa tidak nyaman akibat keputihan yang terus-menerus, Moms bisa mengurangi keputihan dengan cara lebih rutin membersihkan vagina. Dengan cara membasuhnya dari depan vagina menuju anus sesudah buang air kecil.
Pakai pakaian dalam yang bersih dan lebih sering menggantinya, terutama jika lembab. Pakai pakaian dalam berbahan katun agar mudah menyerap keringat.
Nyeri Pada Ulu Hati
Keluhan yang biasa dialami pada trimester kedua serta trimester ketiga kehamilan adalah nyeri pada ulu hati. Keluhan ini timbul karena katup pada lambung serta tenggorokan yang melemah.
Selain itu, tekanan dari ukuran rahim dan janin yang membesar menyebabkan cairan asam lambung naik ke kerongkongan. Moms dapat mengurangi rasa nyeri pada ulu hati atau heartburn dengan cara lebih sering mengkonsumsi makanan namun dengan porsi yang lebih kecil.
Batasi konsumsi makanan berlemak dan makanan pedas. Jangan langsung berbaring setelah makan karena dapat menyebabkan makanan naik kembali.
Kaki Membengkak
Edema atau penumpukan cairan biasa dialami oleh wanita hamil hingga menyebabkan kaki wanita tersebut terlihat membengkak. Edema biasa muncul pada ibu hamil yang mengandung anak kembar serta terdapat kelebihan cairan ketuban.
Dokter Muhammad Fadli, spesialis kandungan dan kebidanan Rumah Sakit Pondok Indah, menyarankan ibu hamil untuk tidur dengan posisi kaki sedikit lebih tinggi dari jantung.
Moms juga sebaiknya duduk bersilang kaki serta mengenakan kaos kaki yang lebih ketat terutama di pergelangan kaki. Untuk membantu Moms mempersiapkan diri menjadi orangtua, Dr. Brown’s menghadirkan program parenting club yang bisa Moms ikuti.
Di sini Moms bisa belajar banyak hal mengenai tips dan edukasi dalam merawat Si Kecil seperti cara mengatasi kolik pada bayi. Moms juga berkesempatan mendapatkan penawaran terbaik untuk produk andalan Dr. Browns seperti botol susu anti kolik yang menjadi idola para ibu di Indonesia.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai program dan perlengkapan Si Kecil, Moms dapat langsung mengunjungi website resmi di sini.
Keluhan ibu hamil akan berbeda di setiap trimester. Apabila keluhan dirasa terlalu mengganggu, Moms disarankan untuk segera konsultasi ke dokter. Keluhan memang wajar, tapi jangan abaikan jika hal tersebut sudah parah.
