6 Posisi Duduk yang Benar dan Baik untuk Ibu Hamil
Ketika sedang hamil, maka biasanya sebagian besar ibu akan kerap mengeluh akan gangguan kesehatan. Faktanya adalah saat hamil wajar terjadi di mana Moms harus menopang beban tubuh lebih. Hal ini juga membuat ibu hamil ingin mengetahui posisi duduk ibu hamil yang tepat.
6 Posisi Duduk Ibu Hamil yang Benar dan Nyaman Saat Hamil
Posisi tubuh yang salah ketika sedang hamil nyatanya bisa membuat cedera sekaligus akan mempengaruhi posisi bayi yang ada dalam kandungan.
Bagi ibu hamil sendiri, posisi yang salah bisa menimbulkan gangguan pernapasan, pencernaan, bahkan akan terasa sakit di sendi sesudah melahirkan. Lalu, bagaimanakah posisi duduk ibu hamil yang benar?
Ketika Duduk di Kursi
Posisi duduk yang benar pada saat duduk di kursi yaitu dengan menjaga punggung tetap lurus, panggul harus tetap miring ke depan, dan lutut harus berada pada sudut yang tepat. Bukan hanya itu saja, tulang pinggul pun harus tergantung di bagian belakang kursi.
Dalam hal ini, sangat disarankan untuk Moms tetap berhati-hati. Cara yang benar yaitu harus menggerakkan tubuh apabila ingin melihat ke belakang. Kemudian posisi kaki juga harus memijak tanah dan untuk menyangga punggung, maka pakailah bantal kecil yang bisa diletakkan di belakang.
Ketika Duduk di Sofa
Selanjutnya adalah harus menghindari duduk dengan posisi kaki atau pergelangan kaki menyilang di sofa. Mengapa? Karena hal tersebut akan membuat sirkulasi darah ke pergelangan kaki menjadi terhambat dan akhirnya akan membuat kaki sakit dan bengkak.
Oleh sebab itu, pakailah bantal atau handuk lalu letakkan di punggung, di mana ini akan menyeimbangkan posisi leher dan punggung nantinya. Lalu, kaki pun tidak boleh digantung ke atas selama masa kehamilan.
Saat Menggeser Posisi Tubuh
Moms pasti setuju jika duduk merupakan posisi yang paling nyaman saat hamil. Walaupun demikian, haruslah bisa membiasakan diri untuk berdiri setiap 30 menit sekali. Hal ini dilakukan supaya otot mengendur dan aliran darah pun lancar.
Sebab menurut penelitian yang dilakukan oleh tim ahli dari Warwick Medical School menyatakan jika terlalu lama duduk pun saat hamil maka akan menyebabkan diabetes gestasional. Poin pentingnya adalah hindarilah posisi membungkuk ketika sedang duduk.
Saat berada di posisi ini, biasanya bayi akan berbaring di posisi kepala bayi berada di bawah menghadap perut ibu. Tulang ibu dan bayi bisa berada dalam jarak yang cukup dekat sehingga akan sangat berisiko pada persalinan nantinya.
Bayi dalam posisi ini pun pasti akan sulit didorong keluar dan dokter akan menyarankan untuk melahirkan dengan cara caesar.
Saat Duduk di Lantai
Ada banyak ibu hamil yang bertanya, apakah boleh ibu hamil duduk di lantai? Jawabannya, tentu saja boleh. Duduk ibu hamil di lantai merupakan posisi duduk yang baik ketika hamil. Ini bisa dikatakan sangat mirip dengan posisi yoga.
Oleh sebab itu, Moms harus duduk dengan posisi punggung lurus, lalu lutut ditekuk, dan telapak kaki disatukan. Akan tetapi saat duduk dalam posisi ini, jangan lupa untuk meletakkan matras di bawah tulang punggung.
Mengapa? Karena duduk ini diketahui akan sangat membantu pada proses persalinan nantinya.
Duduk di Gym Ball
Duduk di atas gym ball merupakan sebuah latihan yang sangat baik untuk membuat tubuh siap untuk menghadapi persalinan. Cobalah untuk duduk di atasnya setiap hari karena ini akan membantu meningkatkan kekuatan tulang panggul serta otot ketika bersalin nanti.
Hal ini sudah terbukti bermanfaat, khususnya pada trimester terakhir. Akan tetapi, jangan lupa untuk harus memilih bola penyeimbang yang memang sesuai dengan tinggi badan.
Duduk Menghadap Sandaran Kursi
Posisi duduk ibu hamil selanjutnya yang nyaman bagi yaitu dengan menghadap sandaran kursi. Caranya adalah dengan duduk menghadap ke sandaran kursi, sambil meregangkan kedua kaki, seperti sedang naik kuda.
Kemudian, condongkan atau dekatkanlah tubuh ke sandaran kursi, letakkan kedua lengan di atas sandaran kursi yang sudah dilapisi oleh handuk atau bantal. Pastikan jika punggung tetap tegak dan santai.
5 Posisi Duduk yang Harus Dihindari Bagi Ibu Hamil
Ketika sedang hamil, maka biasanya seorang wanita harus harus bisa menjaga posisi tubuhnya dengan baik, khususnya pada saat duduk. Mengapa? Pasalnya, memang posisi duduk yang salah akan mempengaruhi kesehatan ibu maupun janin.
Berikut beberapa posisi duduk yang harus dihindari oleh ibu hamil, yaitu:
Duduk Membungkuk
Banyak yang bertanya apakah ibu hamil boleh duduk membungkuk? Jawabannya tidak. Pada umumnya, para wanita akan lebih senang duduk dengan posisi membungkuk ketika sedang bersantai.
Akan tetapi, faktanya adalah posisi ini cukup berbahaya bagi wanita hamil karena punggung menjadi tidak lurus. Sumsum tulang belakang pada wanita hamil bisa dibilang sudah cukup sakit karena adanya bobot yang dialami semakin meningkat.
Duduk dengan posisi membungkuk tentu akan semakin memperburuk kondisi sumsum tulang belakang.
Duduk dengan Kaki Tergantung
Duduk dengan kaki menggantung memang akan meningkatkan aliran darah ke kaki. Akan tetapi, pada saat hamil sebagian besar wanita normalnya akan mengalami pembengkakan kaki.
Hal ini terjadi karena peningkatan aliran darah. Jadi jika Moms menggantungkan kaki ketika sedang duduk, maka itu justru akan semakin membuat kaki membengkak.
Duduk Tidak Menggunakan Sandaran
Duduk tidak memakai sandaran pasti akan membuat tulang punggung tegang dan sakit karena pada saat hamil pun nyeri punggung pasti akan dialami. Itulah mengapa, usahakanlah untuk selalu mencari sandaran apabila ingin duduk dan duduklah dengan posisi punggung yang tetap tegak atau lurus.
Duduk dengan Tubuh Mendongak ke Depan
Pada saat duduk dengan posisi tubuh mendongak ke depan, itu artinya Moms sedang menempatkan tekanan pada bayi. Dalam jangka panjang, tentu posisi ini bukan hanya membuat ibu menjadi tidak nyaman, namun juga akan berbahaya bagi bayi.
Posisi Setengah Duduk
Diketahui bahwa sebagian wanita hamil itu kerap sekali duduk dengan posisi setengah, khususnya ketika sedang berada di tempat tidur. Posisi ini nyatanya akan membuat banyak tekanan pada sumsum tulang belakang.
Itulah mengapa, sering sekali terasa nyeri di punggung saat duduk dalam posisi ini. Bahkan ketika nanti calon bayi lahir, Moms juga harus memastikan jika semua kebutuhannya seperti baby care, breast feeding dan sebagainya sudah ada.
Dr. Brown’s menyediakan berbagai perlengkapan untuk Si Kecil, seperti botol susu, breast feeding dan perlengkapan baby care lainnya. Botol susu yang ditawarkan pun berjenis botol susu anti kolik, yang mana dapat membantu mengurangi kembung, masuk angin dan kolik pada Si Kecil. Sehingga Moms tidak perlu khawatir akan cairan yang diterima Si Kecil, karena di dalam botol susu tersebut terdapat teknologi Internal Vent System.
Untuk informasi produk lainnya, Moms dapat langsung mengunjungi laman resminya di sini.
