Moms Mengalami Kembung Saat Hamil? Yuk, Intip Penjelasannya

Perut kembung adalah keadaan dimana perut terasa penuh, sesak, dan tidak nyaman. Seringkali, perut kembung dibarengi dengan sendawa yang berlebihan. Begitu pun dengan ibu yang sedang mengandung. Kondisi kembung saat hamil juga sering terjadi dan bisa dirasakan kapan pun selama masa kehamilan.  

Perut begah atau kembung pada saat hamil memang terasa tidak nyaman dan tentu saja bukan keadaan yang Ibu biarkan saja dan tidak diatasi dengan baik. Walaupun memang fenomena wajar, namun jika ada gejala kembung berkepanjangan sehingga menyebabkan hal lain, Moms tetap harus memeriksakan ke dokter. 

Penyebab Kembung Saat Hamil 

Menurut dr. L. Aswin, Sp.PD, fenomena perut kembung sebenarnya bisa dialami siapa saja. Namun, Ibu hamil sering merasakan seperti kembung karena ada tekanan dalam perutnya sehingga dapat menimbulkan tekanan pada rongga perut yang menyebabkan perut begah, nyeri ulu hati, dan perut terasa penuh. 

• Meningkatnya Hormon Progesteron 

Progesteron adalah hormon yang berperan dalam merelaksasi otot di seluruh tubuh, termasuk organ-organ dalam. Sistem pencernaan akan berjalan lebih lambat sehingga menimbulkan berkumpulnya gas yang menyebabkan kembung. 

• Ukuran Rahim Membesar

Ukuran rahim yang semakin membesar juga membuat rongga perut semakin bertambah penuh dan memperlambat sistem pencernaan sehingga menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit dan gas berlebih yang membuat Ibu hamil menjadi kurang nyaman. 

• Sembelit

Mengutip dari Ayah Bunda Pintar, sembelit adalah suatu keadaan dimana Moms tidak bisa buang air besar secara teratur, sehingga menyebabkan perut terasa keras dan penuh.

Hal ini wajar dialami para Ibu yang sedang hamil walaupun memang tidak nyaman. Sembelit ini dapat menyebabkan perut menjadi kembung. 

• Pola Makan yang Tidak Teratur

Bagi para Ibu yang sering makan sembarangan dengan pola yang tidak teratur bisa meningkatkan kemungkinan terkena kembung. Selain itu, makan dengan cepat juga menyebabkan banyak udara masuk yang dapat menimbulkan gas. 

Ditambah lagi jika Ibu mengkonsumsi makanan yang kurang bergizi, tidak berserat, berminyak, ngemil, dan minum kafein berlebih, bisa dipastikan Moms bisa mengalami begah di perut. 

• Stres Berlebihan

Hal yang sering disepelekan oleh sebagian Ibu adalah tingkat stres. Stres adalah penyakit psikis yang dapat berdampak besar pada kondisi kesehatan fisik, apalagi Ibu hamil yang sedang mengandung janin dalam tubuhnya. 

Perut kembung wajar dialami oleh para Ibu yang sedang dalam trimester pertama kehamilan. Pada usia tersebut, Ibu rentan mengalami mual muntah yang bisa disebabkan selain pada perubahan hormon hcg, juga bisa disebabkan dari asam lambung yang meningkat. 

Cara Mengatasi Kembung Saat Hamil 

Kembung umumnya memang dirasakan oleh banyak Ibu hamil. Bagaimana cara mengatasi perut begah saat hamil muda? Berikut adalah beberapa tips cara mengatasi kembung pada saat mengandung, ya Moms. 

• Pola Makan Teratur

Jangan makan terlalu banyak pada saat tertentu, makan yang mengandung banyak gas seperti  kol, brokoli. Makan yang mudah diserap, seperti daging dan telur yang mengandung protein. Selain itu tetapkan jam makan teratur untuk pagi, siang, dan malam. 

Hindari makanan yang kurang baik bagi tubuh seperti minuman bersoda, makanan berminyak, dan juga makanan minuman yang mengandung pemanis buatan. Oh ya, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih yang cukup ya Moms setiap hari. 

• Makan Secara Perlahan

Saat makan terlalu cepat, apalagi dalam kondisi perut yang sebelumnya kosong akan menyebabkan udara lebih banyak masuk bersama makanan ke dalam sistem pencernaan. Udara tersebut akan mengendap dalam perut Moms dengan bentuk gas yang dapat membuat perut begah. 

Dilansir dari pernyataan para dokter, disarankan untuk para Ibu makan lebih sering dengan porsi sedikit untuk menghindari perut terasa begah. 

• Tidur yang Cukup

Tidur adalah keadaan dimana seluruh tubuh istirahat dan rileks setelah seharian beraktivitas. Kualitas tidur menentukan kebugaran fisik, terutama bagi Ibu hamil. Pastikan Ibu untuk memiliki tidur yang cukup setiap harinya ya Moms. 

Walaupun memang kualitas tidur tidak selalu berpatokan pada berapa lama Ibu tidur, pastikan bahwa tubuh Ibu rileks dan hindari stres. Jangan mengurangi waktu tidur karena nonton drama korea, loh Moms. 

• Berolahraga Secara Teratur

Pada Ibu hamil, olahraga dapat membantu pergerakan usus supaya lebih normal sehingga sensasi perut kembung saat hamil akan lebih jarang dirasakan para Moms sekalian. Tidak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dulu, ya Moms. 

Walaupun memang keadaan tubuh setiap Ibu hamil itu berbeda. Ada yang memang sudah terbiasa berolahraga sehingga badan sudah adaptasi dan tetap melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. 

Tapi ada juga yang tidak. Sebaiknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki keliling kompleks perumahan, jogging, berenang, dan yoga. 

• Rileks dan Atur Pernapasan

Kecemasan dan stres ternyata juga dapat menimbulkan gas pada tubuh yang nantinya akan berpengaruh pada tingkat asam lambung, loh Moms. Jika Ibu merasa cemas atau stres, lebih baik hentikan kegiatan untuk sementara lalu lakukan meditasi untuk mengatur pernapasan. 

• Pijat Perut Perlahan dengan Minyak Alami

Membalurkan minyak herbal yang memberikan sensasi hangat dan nyaman ketika merasa kembung pada masa kehamilan dapat meredakannya dan membuat Ibu menjadi rileks. Pemijatan dapat dilakukan di area perut atau dada. 

Namun yang perlu digarisbawahi, hal ini dapat dilakukan pada saat usia awal kehamilan, Moms. Hal tersebut dikarenakan ukuran janin yang masih kecil dan posisi rahim yang belum menekan usus. Sehingga perut Moms nantinya bisa terasa lebih “lega”.

• Menggunakan Pakaian Longgar

Pakaian ketat tentunya tidak nyaman digunakan ketika perut semakin membesar. Moms akan merasa lebih sesak dan juga begah. Untuk itu bagi para Ibu hamil disarankan menggunakan pakaian yang longgar untuk mengurangi gejala perut kembung saat Moms hamil. 

Apakah Kembung Berbahaya Bagi Janin?

Tidak ada hubungan antara kembung saat hamil dengan janin. Gas yang menekan dan menimbulkan kembung tidak akan dirasakan oleh janin. Janin tetap aman dan terlindungi di dalam rahim. Jika Moms menerapkan pola makan teratur, maka janin tetap akan aman meskipun merasa kembung. 

Hal yang perlu diwaspadai oleh Ibu dan sebaiknya langsung cek ke dokter adalah ketika merasakan nyeri dari kembung tidak kunjung reda, mual muntah lebih dari lima kali, sembelit berkelanjutan, terdapat darah saat buang air, dan terasa seperti ada kontraksi. 

Jadi, walaupun memang hal yang wajar terjadi, namun tidak ada salahnya jika Moms melakukan tindakan pencegahan di awal untuk menghindari ketidaknyamanan akibat kembung saat hamil. Untuk itu pastikan Moms menerapkan pola hidup yang sehat, ya. 

Bagi Moms yang sedang mencari produk botol susu anti kolik yang aman dan bagus, Moms bisa mencarinya di website drbrowns.id yang menjual berbagai produk botol susu yang aman, higienis, dan juga terpercaya. Pastikan Moms juga waspada pada serangan kolik pada bayi ya!

Sumber :

Gue Sehat. 2020, 03 Januari. Sering Kembung Saat Hamil? Ini Penyebabnya! – dr. L. Aswin, Sp.PD. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=nLrvH5rxAg4

Nakita Channel. 2020, 14 Maret. Bahayakah Sering Alami Perut Kembung Saat Hamil? Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=cC2HFYihJ4k

Ibu Pintar Sehat Channel. 2021, 16 September. Perut Kembung atau Begah Saat Hamil? Hilangkan Seketika dengan Cara Ini. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=IOfHl-IaoDQ

Ayah Bunda Pintar. 2021, 07 Februari. Penyebab Perut Kembung Saat Hamil. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=8m129FAtsMU

Dokter 24. 2019, 28 Februari. Penyebab Perut Begah Bumil!Penting!!! Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=6T3ScHkbdPc