Manfaat Yoghurt untuk Ibu Menyusui
Pada masa menyusui, kualitas ASI menjadi salah satu hal penting untuk diperhatikan. Alasannya, karena ASI mengandung protein dan nutrisi yang cukup bagi tumbuh kembang si kecil. Salah satu makanan yang baik untuk kualitas ASI adalah yoghurt. Ternyata manfaat yoghurt bagi ibu menyusui banyak.
Moms perlu tahu! Yoghurt berperan penting terhadap kesuburan produksi ASI, serta pertumbuhan tulang si kecil. Selain bagus untuk tulang, yoghurt juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya apabila dikonsumsi secara tepat.
Manfaat Yoghurt bagi Ibu Menyusui
Apakah yogurt baik untuk ibu menyusui? Yoghurt selain menjadi minuman pelepas dahaga harian, ternyata memiliki manfaat yang cukup beragam dan aman dikonsumsi, terutama bagi ibu menyusui. Beberapa manfaat yoghurt yang telah kami rangkum, diantaranya:
a. Yoghurt Baik untuk Kesehatan Tulang
Mengkonsumsi yoghurt dapat membantu kesehatan tulang. Ia juga dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Selain bagus bagi kesehatan tulang orang dewasa, yoghurt juga bagus bagi pertumbuhan tulang si kecil. Makanya, Moms perlu mengkonsumsi yoghurt!
b. Melancarkan Produksi ASI
Bagi Moms yang ingin memberikan ASI eksklusif pada si kecil, Moms bisa mengkonsumsi yoghurt untuk melancarkan produksi ASI. Kandungan gizi yoghurt bagus untuk kesehatan, ia mengandung protein dan kalsium yang baik dan membantu pertumbuhan si kecil.
c. Baik untuk Pencernaan
Yoghurt mengandung bakteri probiotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan. Bakteri probiotik yang berada dalam usus menjadi lebih banyak dengan mengonsumsi yoghurt.
Moms, yang ingin menjaga kesehatan pencernaan juga bisa mengkonsumsi yoghurt. Selain itu bakteri probiotik yang terkandung juga dapat melawan bakteri jahat di dalam pencernaan.
d. Mencegah Terjadinya Infeksi
Manfaat yoghurt bagi ibu menyusui berikutnya yakni mencegah terjadinya infeksi. Infeksi yang muncul akibat luka atau bakteri yang dalam tubuh menyebabkan rasa sakit. Keadaan ini sering mengganggu aktivitas.
e. Kecerdasan Si Kecil
Yoghurt mengandung asam amino yang baik untuk tubuh. Kandungan vitamin dari protein tersebut dapat menambah kecerdasan pada si kecil. Yoghurt juga bagus dikonsumsi bagi ibu hamil, untuk menambah potensi kecerdasan si kecil sejak dalam kandungan.
f. Mengurangi Tingkat Diabetes
Bagi Moms yang berpotensi terkena penyakit diabetes. Langkah pencegahannya dengan mengonsumsi yoghurt. Yoghurt mengandung rendah gula yang bagus untuk perawatan kesehatan tubuh.
g. Mencegah Obesitas
Untuk menjaga keseimbangan berat badan di saat menyusui, tujuannya terhindar dari obesitas, Moms bisa mengkonsumsi yoghurt setiap hari. Namun nutrisi lain juga harus dilengkapi. ASI lancar berat badan seimbang.
h. Untuk Melancarkan Menstruasi
Menstruasi terjadi di hampir semua perempuan di dunia ini. Kadang ada yang mengalami gejala berbeda-beda. Manfaat yoghurt bagi ibu menyusui selanjutnya yakni mampu melancarkan siklus haid.
Menghadapi masa menstruasi, ada perempuan yang mengalami gejala sakit perut, lemas, pucat dan kekurangan kalsium. Moms bisa mengkonsumsi yoghurt untuk memulihkan stamina atau kesehatan tubuh busui.
i. Sebagai Perawatan Rambut
Sejauh ini, nilai kebermanfaatan yang dimiliki Yoghurt banyak sekali. Mengkonsumsi yoghurt untuk program diet, produksi ASI, Moms harus tahu bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat menjaga kesehatan rambut.
Kadang masalah rambut rontok, cukup mengganggu dan mengkhawatirkan. Kandungan yoghurt seperti protein, kalium, dan kalsium berguna untuk menguatkan akar rambut.
j. Menyehatkan Kulit
Beberapa perempuan sangat peduli terhadap kesehatan tubuh dan kulit mereka. Kulit kusam membuat mereka tidak nyaman tampil di publik. Untuk mengatasi masalah pada kulit, banyak yang berasumsi menggunakan skincare dan pemutih adalah ide yang tepat.
Nah, sebelum menggunakan skincare, Moms perlu tahu bahwa skincare memiliki efek samping pada produksi ASI. Perawatan kulit tidak hanya menggunakan skincare. Moms bisa melakukan perawatan alami pada kulit dengan bahan herbal atau bisa juga mengkonsumsi yoghurt.
Tips Memilih Yogurt yang Aman dan Baik Dikonsumsi
Moms, harus tahu jenis-jenis yogurt yang baik dikonsumsi, memiliki banyak manfaat dan berpengaruh baik bagi kesehatan ibu menyusui. Ada beberapa tips untuk memilih yogurt yang aman dikonsumsi bagi ibu menyusui, diantaranya:
a) Mengecek Kadar Gula
Cek terlebih dahulu kandungan gulanya. Pilihlah yang berkadar gula di bawah 6 mg. Yoghurt yang kadar gulanya lebih dari 6 mg kemungkinan besar ada banyak penambahan madu dan sari buah.
b) Melihat Kadar Kalori
Memilih yoghurt yang lebih aman, pilihlah yoghurt yang mengandung sedikit kalori. Kalori yang sedikit dapat menunjang kesehatan ibu menyusui dan si kecil. Kalori yang sedikit juga mampu mencegah kenaikan berat badan berlebih.
c) Mengecek Rendah Lemak
Karena yogurt bermacam-macam produksinya, jadi Moms harus berhati-hati. Maka pilihlah yogurt yang mengandung rendah lemak jenuh.
d) Yogurt yang Mengandung Kalsium
DrBrowns menyarankan kepada ibu menyusui untuk memilih yogurt yang mengandung kalsium dan sesuai dengan kebutuhan kalsium di setiap harinya. Berbeda produk, berbeda pula kandungan kalsiumnya.
Vitamin yang terkandung juga berbeda-beda, contoh yogurt kedelai berbeda dengan yogurt yunani. Yogurt yunani memiliki kandungan kalsium rendah, namun keunggulannya ia memiliki kandungan protein yang lebih banyak dibanding yoghurt kedelai.
e) Organik
Yogurt organik bagus dikonsumsi karena dibuat secara alami tanpa bahan antibiotik. Yogurt ini tidak mengandung pemanis, pewarna, dan perasa buatan.
f) Pilihlah Yogurt yang Tanpa Rasa (Plain)
Yogurt merupakan susu yang difragmentasi. Moms harus tahu alasan mengapa disarankan memilih yoghurt yang tanpa rasa. Yogurt tanpa rasa memiliki keunggulan, karena tidak memiliki kandungan perasa buatan. Moms, yang tidak suka rasa manis, bisa memilih yogurt ini.
Waktu yang Tepat Mengkonsumsi Yogurt
Kapan waktu yang tepat mengkonsumsi yogurt? Moms bisa mengkonsumsinya ketika sarapan dan pada saat menikmati waktu istirahat. Dalam setiap hari, dosis minum yogurt yang diperlukan oleh tubuh sebanyak 400 mg.
Kesehatan Moms juga berpengaruh pada produksi ASI. ASI yang baik untuk si kecil adalah ASI yang berkualitas. ASI yang tidak menimbulkan kolik, mual, dan penyakit lainnya padi si kecil. Untuk menjaga kesehatan diri dan si kecil, mengkonsumsi yogurt merupakan pilihan yang tepat.
Karena manfaat yoghurt bagi ibu menyusui banyak. Berbeda produk berbeda pula kandungan gizinya. Moms juga bisa mengkonsultasikan kepada dokter ahli gizi atau dokter anak bila dibutuhkan. Kesehatan Moms dan si kecil lebih utama.
Parenting Dr. Brown’s
Selain saran dokter, Moms juga bisa membaca artikel-artikel untuk menambah wawasan dan pengetahuan tentang kandungan gizi yang baik di masa menyusui. Hal ini berguna untuk langkah preventif menghadapi masalah yang terjadi.
Parenting Dr. Brown’s berkaitan tentang parenting ibu menyusui. Moms juga disarankan tidak lupa mengecek batas kadaluarsa produk biasanya sudah tersedia di kemasan. Menjaga tubuh merupakan langkah penting bagi ibu menyusui, pun termasuk menjaga makanannya.
Manfaat yoghurt bagi ibu menyusui cukup penting diketahui dan diterapkan, terutama untuk menambah kualitas ASI. Jika muncul masalah seperti kolik pada bayi, Moms juga bisa menggunakan botol susu anti kolik dari Dr. Brown’s agar gejala tidak semakin parah.
