Kegunaan Asam Folat untuk Program Hamil

Memiliki momongan adalah salah satu impian bagi kebanyakan pasangan suami istri. Untuk meningkatkan kesuburan, dibutuhkan asam folat yang cukup. Kegunaan asam folat untuk program hamil memang sudah dikenal sejak lama. Bahkan asam folat juga sangat membantu saat masa hamil.  

Asam folat memang punya sejuta kebaikan yang sangat mendukung untuk pasangan yang sedang program hamil. Kebaikan yang terkandung di dalamnya juga termasuk sangat bagus bagi anak-anak. Adapun sumber asam folat sangat banyak ditemukan pada makanan alami. 

Ragam Kegunaan Asam Folat Untuk Program Hamil

Seperti yang sekilas dijelaskan di atas, asupan asam folat bagi para ibu yang ingin program hamil sangat bagus. Jika dijelaskan lebih rinci, menurut tinjauan dokter Kevin Adrian ada beberapa kegunaan asam folat untuk kesuksesan program hamil. Apa saja itu? Berikut ini beberapa poin penjelasannya:

• Meningkatkan Kualitas Kesuburan

Kegunaan paling utama pada asam folat untuk program hamil adalah terkait dengan peningkatan kualitas kesuburan. Hal ini tidak hanya berlaku untuk para wanita, namun juga sangat berguna untuk pihak para pria. 

Asam folat akan memberikan peningkatan kualitas fungsi indung telur atau ovarium bagi wanita. Dengan begitu pembentukan pembuahan akan berjalan lebih optimal. Saat pembuahan sudah mulai terbentuk pun, asam folat akan membantu merawat kekuatan kandungan. 

Sedangkan kegunaan asam folat bagi pihak pria adalah fokus pada perbaikan dan perbanyak produksi sperma. Dengan jumlah sperma yang banyak dan kualitasnya yang bagus, maka pembuahan bisa lebih besar peluang terjadinya. 

• Meminimalisir Resiko Preeklampsia

Kegunaan asam folat untuk program hamil yang berikutnya adalah meminimalisir terjadinya preeklampsia. Preeklampsia merupakan kondisi yang mana ibu hamil akan mengalami komplikasi penyakit. Penyakit atau gangguan yang dimaksud adalah seperti darah tinggi, bengkak, hingga jumlah protein yang banyak terdapat pada urin. 

Kondisi tersebut tentu saja sangat tidak bagus bagi para ibu hamil. Penanganan terlambat akan membuat ibu dan janin berada dalam kondisi bahaya. Penyebab utama preeklampsia memang belum dipastikan. 

Namun kurangnya asupan asam folat sangat berpotensi terjadinya komplikasi pada ibu hamil. Karenanya sangat disarankan bagi moms yang ingin program hamil, untuk selalu perbanyak konsumsi asam folat. 

• Memperbaiki Proses Tumbuh Kembang Janin

Janin yang ada dalam kandungan, membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk bisa tumbuh kembang dengan optimal. Salah satu asupan nutrisi yang sangat dibutuhkan adalah asam folat. Asam folat ini akan membantu pertumbuhan jaringan dan organ pada janin. 

Selain itu, kandungan asam folat juga akan membantu janin agar terhindar dari resiko lahir secara cacat atau berat badan yang sangat kurang. 

• Meminimalisir Resiko Keguguran dan Kelahiran Prematur

Para ibu hamil yang kondisi kandungannya lemah, beresiko mengalami keguguran dan kelahiran prematur. Perawatan kekuatan kandungan ini bisa dilakukan bahkan sebelum masa kehamilan. 

Maka pada saat program hamil, moms sudah harus perbanyak konsumsi asam folat. Hal ini dimaksudkan agar kondisi rahim jadi lebih kuat, saat masa hamil pun kondisi kandungan sudah lebih kuat. Moms pun bisa lebih terlindungi dari resiko keguguran dan kelahiran bayi prematur.

Dari beberapa macam kegunaan asam folat untuk program hamil, lantas kapan waktu yang tepat untuk minum asam folat? Meskipun banyak dari kegunaan asam folat itu untuk masa kehamilan, namun konsumsi asam folat tidak harus pada saat hamil. 

Bahkan menurut CDC, para wanita yang sedang program hamil setidaknya konsumsi asam folat selama satu bulan sebelum positif hamil. Sedangkan saat sudah dinyatakan hamil, konsumsi asam folat ini bertambah menjadi setiap hari selama masa kehamilan. 

Selain itu selama usia suburnya para wanita, sangat direkomendasikan untuk setiap hari konsumsi asam folat. Hal ini dilakukan untuk mempersiapkan kondisi kandungan dan kondisi calon ibu sejak sebelum hamil hingga hamil nantinya. 

Apa Saja Asam Folat untuk Program Hamil? 

Setelah mengetahui kegunaan asam folat untuk program hamil, lantas tahukah moms apa saja asam folat yang bisa dikonsumsi selama masa program hamil? Berikut ini beberapa poinnya:

• Sayuran Hijau

Sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan brokoli, punya kandungan asam folat yang cukup tinggi. Namun sayuran hijau yang sudah tua akan lebih direkomendasikan karena kandungan asam folatnya yang lebih tinggi. 

Sebagai contohnya, sayur bayam yang sudah matang bisa dikonsumsi dengan kadar 263 mcg atau satu cangkir. Untuk hitungan banyaknya, moms bisa menyesuaikan dengan aturan konsumsi untuk program hamil. 

• Buah Alpukat

Selain dikenal sebagai buah yang tinggi lemak baiknya, alpukat juga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan asam folat. Satu cangkir alpukat yang sudah dipotong-potong, sudah memenuhi 120 mcg asam folat. 

Jika ingin mengkonsumsinya lebih banyak, moms bisa mengolah buah alpukat menjadi jus segar dan diminum setiap hari. 

• Sayur Brokoli

Selain sayur bayam matang, olahan sayur brokoli juga layak jadi pilihan konsumsi asam folat. Satu cangkir sayur brokoli yang sudah dimasak akan memenuhi sekitar 168 mcg asam folat. 

Sebagai saran, sebaiknya pengolahan brokoli jangan terlalu masak agar tidak kehilangan kandungan asam folat dan nutrisi lainnya yang ada di dalamnya. Contohnya, moms bisa merebus brokoli dan mengolahnya jadi salad sayur yang dicampur dengan buah segar. 

• Buah Jeruk

Buah jeruk ini tergolong sebagai salah satu jenis buah yang sangat mudah ditemukan di tempat belanja. Jeruk ternyata juga punya kandungan asam folat yang cukup tinggi. Namun dalam ¾ cangkir, jeruk hanya dapat memenuhi sekitar 35 mcg asam folat. 

Maka untuk memenuhi kebutuhan asam folat untuk program hamil, sebaiknya lebih sering konsumsi buah jeruk ini. 

• Kacang Polong

Makanan jenis kacang-kacangan memang dikenal sangat bagus untuk memenuhi program hamil maupun kebutuhan nurtisi saat hamil. Salah satu jenis kacang-kacangan adalah kacang polong. Jenis kacang ini juga terdapat asam folatnya. 

Kandungan asam folatnya pun cukup tinggi. Dalam satu cangkir kacang polong saja, kandungan asam folatnya bisa mencapai 250 hingga 350 mcg asam folat. 

Namun jika moms bosan atau justru sakit perut saat konsumsi kacang polong ini, metode konsumsinya bisa divariasi. Misalnya sehari hanya konsumsi setengah cangkir. Kemudian kebutuhan sisanya bisa diambil dari makanan lain yang juga ada asam folatnya. 

• Asparagus

Diantara beberapa makanan di atas, asparagus terbilang mengandung ada folat paling banyak dalam takaran satu cangkir. Satu cangkir saja, asparagus ini sudah bisa memenuhi asupan asam folat sebanyak 268 mcg. 

Kegunaan asam folat untuk program hamil ini memang sangat penting untuk diperhatikan dan dipraktekkan. 

Di lain sisi, asam folat ini juga dapat membantu janin terhindar dari resiko kolik pada bayi. Namun jika sudah terlanjur ada gejala ini, moms bisa lakukan langkah awal dengan menggunakan botol susu anti kolik. 

Untuk informasi seputar program hamil lainnya, moms bisa akses informasi melalui situs drbrowns.id. Situs ini adalah situs khusus yang memberikan beragam informasi untuk moms dan perawatan pada si kecil.