Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman Saat Masih Menyusui
Umumnya, seorang ibu yang baru melahirkan akan mencari cara untuk menurunkan berat badannya. Namun, tidak semua cara bisa dilakukan secara aman oleh ibu yang masih menyusui, sehingga penting untuk Moms ketahui cara menurunkan berat badan yang aman saat masih menyusui.
Salah satu alasan mengapa seorang ibu ingin menurunkan berat badannya lagi sehabis melahirkan adalah, karena mereka ingin menjaga penampilannya supaya kembali ideal seperti sebelum hamil. Wanita akan selalu merasa percaya diri, ketika penampilan tubuhnya bisa terjaga dengan baik.
Begini Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman Saat Masih Menyusui!
Biasanya, wanita yang baru melahirkan akan memiliki bentuk tubuh yang lebih besar dibanding ukuran tubuh sebelum masa kehamilan. Maka dari itu, sebagian besar dari ibu-ibu yang baru melahirkan ini akan mencari cara untuk mengatasi permasalahan tersebut.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan oleh ibu yang masih menyusui adalah dengan melakukan diet aman bagi ibu yang baru saja melahirkan. Metode diet ini dijamin aman untuk dilakukan ibu yang baru melahirkan, dan tahapan-tahapan yang bisa dilakukan adalah:
Memperhatikan Asupan Makanan
Pada dasarnya, aktivitas menyusui memang dapat membakar kalori yang lebih besar dari biasanya, akan tetapi aktivitas ini juga akan membuat Moms lebih mudah lapar, sehingga sebagian besar ibu menyusui akan memiliki keinginan untuk ngemil.
Meskipun sebenarnya kebiasaan ngemil ini sah-sah saja untuk dilakukan oleh ibu menyusui, hanya saja Moms perlu menghindari camilan yang mengandung kalori tinggi. Sebab, camilan yang mengandung kalori tinggi dapat membuat berat badan Moms lebih mudah untuk naik.
Sementara itu, sesuai dengan apa yang dikatakan oleh ahli gizi Winda Ekayanti, bahwa ibu menyusui memang boleh menjalani diet menurunkan berat badan. Yang terpenting, Moms tahu bahwa cara yang dilakukan merupakan cara yang aman dan tidak akan berpengaruh terhadap ASI dalam tubuh Moms.
Maka dari itu, salah satu cara diet yang aman untuk ibu menyusui ini bisa Moms lakukan, tanpa harus mengkhawatirkan efek samping yang bisa membahayakan kesehatan tubuh Moms maupun si Kecil.
Mengatur Waktu Makan Supaya Lebih Teratur
Dengan mengatur waktu makan secara lebih teratur, Moms bisa menghindari aktivitas makan yang berlebihan, sehingga peluang untuk Moms mengalami kenaikan berat badan pun juga akan semakin menurun.
Bagi Moms yang sedang bertanya-tanya tentang bagaimana cara menurunkan berat badan untuk ibu menyusui, maka Moms bisa melakukan cara yang sangat aman ini.
Selain itu, salah satu tahapan yang perlu Moms lakukan dengan menerapkan metode ini adalah dengan tidak melewatkan sarapan. Sebab, ketika Moms melewatkan sarapan dalam kehidupan sehari-hari Moms, maka hal ini bisa membuat Moms lebih banyak makan di jam-jam selanjutnya.
Dengan begitu, Moms tidak akan mudah menurunkan berat badan yang sesuai dengan ukuran ideal Moms.
Memenuhi Asupan Air dalam Tubuh dengan Cukup dan Baik
Cara menurunkan berat badan yang aman saat masih menyusui selanjutnya adalah dengan memenuhi asupan air dalam tubuh secara baik. Masih ada orang yang terlalu mengabaikan asupan air dalam tubuhnya, padahal metode ini akan sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh Moms.
Tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan bagi ibu menyusui, tapi cara ini juga baik untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh, melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, dan produksi ASI dalam tubuh Moms.
Ketika Moms mengonsumsi air yang cukup, tubuh Moms akan terhindar dari kondisi dehidrasi dan dapat mencegah makan berlebih yang bisa membuat berat badan Moms naik secara drastis.
Berolahraga Ringan
Ketika Moms memasuki masa menyusui, maka tidak membuat Moms perlu berhenti berolahraga, tapi malah sangat disarankan untuk melakukan olahraga ringan yang baik untuk produksi ASI dalam tubuh Moms.
Pertanyaan seputar mengapa ibu menyusui susah turun berat badan memang sering dipertanyakan oleh para ibu-ibu yang ada di luaran sana. Pada dasarnya, saat Moms menyusui langsung selama 1 sesi dengan durasi antara 5-20 menit sampai anak tertidur, hal ini dapat membakar 300-500 kalori.
Namun, ketika Moms sudah masuk ke masa menyusui, maka secara otomatis tubuh pun akan semakin mudah lapar, sehingga keinginan untuk makan pun akan terus muncul. Hal ini akan semakin menyusahkan Moms dalam menurunkan berat badan.
Untuk mengatasinya, Moms bisa melakukan aktivitas olahraga ringan yang tidak akan memberikan efek negatif ke produksi ASI Moms, yang salah satu contohnya adalah yoga. Jangan langsung memulainya dengan berolahraga di gym, karena hal ini tidak baik untuk produksi ASI Moms.
Atur Waktu Tidur dengan Secukup Mungkin
Kenapa ibu menyusui berat badan naik? Karena seperti yang sudah dikatakan di beberapa paragraf sebelumnya bahwa ketika Moms menyusui maka tubuh akan secara otomatis mudah lapar. Dengan begitu, keinginan untuk terus makan pun akan muncul dan membuat berat badan Moms semakin naik.
Selain beberapa cara yang ada di atas, Moms juga bisa menurunkan berat badan dengan mengatur waktu tidur secara baik. Dengan memiliki waktu tidur yang cukup, hal ini tidak hanya bisa menurunkan berat badan ibu menyusui saja, tapi juga akan sangat baik untuk kesehatan tubuh Moms.
Beberapa manfaat yang bisa Moms dapatkan ketika tidur dengan cukup adalah tekanan darah selalu dalam kondisi yang stabil, otot-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks, suplai darah ke otot selalu meningkat, serta sistem pernapasan dan detak jantung selalu dalam kondisi yang stabil.
Berkonsultasi dengan Ahli Gizi dan Nutrisi
Untuk lebih amannya, Moms bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi dan nutrisi. Dengan melakukan tahapan ini, Moms akan mendapat banyak informasi yang berkaitan tentang hal ini, tanpa harus mengkhawatirkan efek samping tertentu yang bisa membahayakan tubuh Moms dan si Kecil.
Moms perlu melakukan program diet yang memang ditujukan untuk ibu menyusui. Sebab, jika Moms melakukan program diet yang belum terjamin keamanannya bagi ibu menyusui, maka hal ini bisa memberikan efek samping tersendiri pada sistem produksi ASI dalam tubuh Moms.
Namun, dengan berkonsultasi bersama ahli gizi dan nutrisi seperti ini, Moms bisa menemukan program diet yang paling tepat, karena ahli gizi dan nutrisi yang profesional akan menyesuaikan program diet tersebut dengan kondisi tubuh Moms pada saat itu.
Maka dari itu, cara yang paling terakhir ini merupakan cara menurunkan berat badan yang aman saat masih menyusui, yang paling sering direkomendasikan oleh para ahli.
Selain memperhatikan penampilan dan kondisi tubuh Moms, Moms juga perlu memperhatikan kondisi si Kecil. Moms bisa membeli produk breastfeeder di DrBrowns yang sudah terjamin kualitasnya.
Selain itu, untuk mengatasi kondisi kolik pada bayi, Moms juga bisa membeli produk botol anti kolik dari brand ini juga. Dengan begitu, Si Kecil bisa lebih nyaman dalam meminum ASI yang menjadi kebutuhannya tersebut.
Untuk informasi selengkapnya mengenai produk Dr. Brown’s, Moms dapat langsung mengunjungi website resmi di sini.
