Cara Mengatasi Keluhan Ibu Hamil 8 Bulan
Berbagai keluhan biasanya mulai dirasakan ibu hamil ketika kandungannya memasuki trimester ketiga atau menginjak usia 8 bulan. Oleh sebab itu, penting untuk diketahui mengenai penyebab dan cara mengatasi keluhan ibu hamil 8 bulan.
Tidak hanya mudah lelah, melainkan usia kandungan 8 bulan ini juga mengakibatkan ibu hamil kerap merasakan nyeri punggung, mengalami pembengkakan pada kaki dan peningkatan jumlah kontraksi palsu.
Apa Penyebab Munculnya Berbagai Keluhan Ibu Hamil 8 Bulan?
Rasa tidak nyaman yang biasa dirasakan oleh ibu hamil ketika kandungannya memasuki trimester 3 ialah sesak nafas, kaki bengkak, gangguan tidur, mudah lelah, nyeri punggung dan perut bagian bawah, heartburn serta kontraksi braxton hicks. (Bayu Irianti, 2013)
Pada dasarnya beberapa hal tersebut merupakan keluhan-keluhan yang sama dirasakan sejak pertengahan masa kehamilan. Hanya saja, dalam usia kandungan 8 bulan gejala keluhan tersebut akan terasa semakin berat.
Beberapa hal di atas merupakan fenomena yang normal dan menjadi salah satu bagian yang biasa dirasakan selama masa kehamilan sebagai akibat dari usia kandungan yang semakin tua atau sudah mendekati masa persalinan.
Apa Saja Keluhan yang Muncul pada Ibu Hamil 8 Bulan?
Pada umumnya, berbagai keluhan akan terasa semakin berat ketika kandungan memasuki usia 8 bulan. Hal tersebut merupakan fenomena kehamilan yang wajar, jadi tidak perlu khawatir berlebihan ya Moms!
Adapun di bawah ini ialah beberapa keluhan yang biasa dirasakan ibu hamil saat kandungannya menginjak usia 8 bulan:
Merasakan Sakit Punggung, Lutut dan Leher
Salah satu keluhan ibu hamil usia 8 bulan yang paling kerap muncul ialah sakit punggung. Hal ini dikarenakan adanya pertumbuhan janin yang mengakibatkan ukuran rahim semakin membesar sehingga mampu menekan pembuluh darah di sekitar punggung.
Sebagai akibatnya, tidak heran ketika usia kandungan semakin tua maka rasa nyeri yang dirasakan akan semakin berat. Tidak hanya bagian punggung, melainkan rasa nyeri juga bisa menjalar ke bagian lutut dan leher.
Bahkan, sebagian ibu hamil juga kerap merasakan sakit kepala ketika usia kandungannya semakin tua.
Kerap Merasa Gerah atau Kepanasan
Ibu hamil usia 8 bulan juga rentan merasakan gerah atau kepanasan. Hal ini dikarenakan adanya perubahan hormon, laju pertumbuhan metabolisme dan peningkatan volume darah dalam tubuh yang mengakibatkan naiknya suhu tubuh.
Sebagai akibatnya, tidak heran jika ibu hamil tua kerap merasakan panas ataupun gerah walaupun dalam cuaca dingin sekalipun.
Mengalami Pembengkakan Pada Kaki
Ukuran janin yang semakin besar mengakibatkan pembuluh darah menjadi tertekan sehingga sebagian darah terbendung di bagian kaki dan tungkai. Bengkak dan kaki sakit saat hamil 8 bulan merupakan fenomena kehamilan yang sangat wajar terjadi.
Bahkan, sebagian ibu hamil telah merasakan gejala ini sejak masa pertengahan kehamilan dan menjadi semakin serius ketika memasuki usia 8 bulan.
Kerap Muncul Kontraksi Palsu
Kontraksi palsu atau kerap disebut braxton hicks termasuk keluhan yang umum dirasakan oleh ibu-ibu hamil 8 bulan. Dalam hal ini, ibu-ibu hamil biasanya akan merasakan nyeri kencang di bagian perut ataupun rahim yang datang atau pergi secara tiba-tiba.
Semakin tua usia kandungan, maka semakin meningkat pula kontraksi yang dirasakan. Hal ini bisa terjadi akibat aktivitas seksual, dehidrasi ataupun kelelahan.
Meningkatnya Intensitas Buang Air Kecil
Semakin besar ukuran janin atau semakin mendekati masa persalinan, maka posisi janin akan semakin turun ke bawah mendekati panggul. Hal ini mengakibatkan adanya tekanan lebih pada bagian kandung kemih sehingga intensitas buang air kecil akan semakin meningkat.
Insomnia atau Susah Tidur
Keluhan lain yang biasa muncul saat hamil tua ialah munculnya masalah susah tidur atau insomnia. Hal ini biasanya diakibatkan adanya rasa tidak nyaman karena perut semakin membesar ataupun terbangun karena ingin buang air kecil.
Selain itu, rasa gerah dan kepanasan yang dirasakan juga bisa menjadi penyebab ibu hamil mengalami insomnia.
Beberapa keluhan di atas merupakan gejala yang kerap dirasakan oleh kebanyakan ibu hamil saat kandungannya memasuki trimester ketiga atau menginjak usia 8 bulan.
Adapun keluhan lain yang dirasakan oleh sebagian ibu hamil ialah pandangan kabur atau kerap merasa berkunang-kunang, wasir, varises ataupun peningkatan jumlah keputihan. Bahkan, sebagian wanita juga mengalami spotting atau muncul bercak-bercak darah ketika memasuki akhir usia 8 bulan.
Bagaimana Cara Mengatasi Keluhan Ibu Hamil 8 Bulan?
Setelah mengetahui mengenai apa saja gejala dan keluhan yang kerap muncul saat kandungan menginjak usia 8 bulan, maka penting juga untuk dipahami mengenai cara mengatasi keluhan ibu hamil 8 bulan.
Hal tersebut penting untuk dipahami untuk mencegah terjadinya keluhan ataupun mengurangi rasa sakit yang muncul. Berikut ialah beberapa diantaranya:
Menerapkan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu cara ampuh untuk mencegah munculnya berbagai keluhan saat hamil tua. Adapun hal-hal yang bisa dilakukan diantaranya ialah menjaga pola makan secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, rajin olahraga dan tidur cukup.
Dalam hal ini, ibu hamil bisa melakukan olahraga-olahraga ringan seperti bersepeda ataupun yoga sesuai arahan. Dengan begitu, ketegangan otot akan semakin berkurang sehingga rasa sakit dan berbagai keluhan nyeri bisa diminimalisir.
Selain itu, melakukan terapi pijat sesuai anjuran dokter dan kerap mandi menggunakan air hangat juga dipercaya bisa mengatasi rasa nyeri yang muncul ketika hamil tua.
Mengenakan Pakaian yang Tepat
Mengenakan pakaian yang tepat seperti jenis bahan yang menyerap keringat dan longgar merupakan cara ampuh untuk mengatasi rasa gerah atau kepanasan saat hamil. Adapun pakaian yang bisa dipakai yakni jenis daster ataupun pakaian khusus ibu hamil.
Menghindari Pemakaian Heels
Pemakaian heels sangat tidak dianjurkan pada ibu hamil, hal ini dikarenakan heels yang tinggi dapat meningkatkan resiko terjatuh. Selain itu, pemakaian heels ini juga dapat mengakibatkan pembengkakan pada kaki.
Minum Air Putih yang Cukup
Konsumsi air putih yang cukup selama sehari merupakan hal yang sangat penting. Kebutuhan cairan tubuh bisa terpenuhi dengan mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih dalam satu hari.
Meski demikian, ibu hamil tua juga disarankan untuk menghindari minum terlalu banyak saat malam hari agar dapat mengurangi intensitas buang air kecil saat tidur.
Menerapkan Posisi Tidur yang Sesuai
Posisi tidur yang sesuai yakni miring dengan bantuan bantal sebagai penyangga bagian perut, lutut dan bagian punggung jika diperlukan. Buat posisi tidur senyaman mungkin agar kualitas tidur bisa maksimal.
Beberapa cara mengatasi keluhan ibu hamil 8 bulan di atas bisa diterapkan dibarengi dengan pemeriksaan kehamilan ya rutin ya Moms! Sementara itu, trimester terakhir merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan berbagai peralatan persalinan dan kebutuhan Si Kecil.
Dr. Brown’s Indonesia menghadirkan botol susu anti kolik yang dapat mencegah berbagai masalah menyusui, seperti masuk angin, kembung dan kolik pada Si Kecil. Selain itu, Moms tidak perlu khawatir jika Si Kecil akan menolak menyusui karena adanya cara kerja menyusui dari payudara ke botol susu. Dr. Brown’s juga menyediakan Botol Susu Options+ yang dapat memberi kesan menyusui seperti dari payudara Ibu.
Tidak hanya botol susu, Dr. Brown’s Indonesia juga menyediakan berbagai kebutuhan dan peralatan yang tentu aman untuk Si Kecil.
