Jenis Buah untuk Ibu Hamil Muda yang Baik Dikonsumsi

Ketika menjalani kehamilan, Moms wajib memperhatikan segala jenis asupan yang masuk. Salah satu asupan yang harus dikonsumsi adalah buah yang memiliki segudang khasiat untuk janin dan juga Moms sendiri. Namun, tahukah Moms apa saja jenis buah untuk ibu hamil muda yang disarankan?

Seperti yang kita ketahui sendiri bahwa buah memiliki beraneka ragam. Namun perlu diketahui juga bahwa tidak semua buah baik dan memiliki manfaat untuk ibu yang sedang mengandung. Dengan demikian, Moms harus memilih jenis buah yang akan dimakan seperti yang akan dibahas berikut ini. 

Kenapa Ibu Hamil Muda Harus Makan Buah?

Sebelum membahas lebih jauh tentang jenis buah untuk ibu hamil muda, ternyata manfaat dari konsumsi buah ini sangat penting bagi ibu hamil. Apalagi jika Moms masih mengandung di usia muda, buah akan membantu untuk menjaga ibu tetap sehat.

Tidak hanya itu, buah juga berguna agar janin memiliki kandungan gizi yang baik dan mampu mendukung tumbuh kembang saat Si Kecil lahir. Bagi Moms sendiri buah akan membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga mengurangi risiko sembelit.

Jika dilihat dari bagaimana manfaat buah yang bagus untuk ibu hamil 2 bulan di atas, tentunya ini adalah waktu yang tepat untuk Moms memulai kebiasaan baru yaitu dengan rutin mengkonsumsi buah. Untuk membantu Moms mendapatkan informasi terkait jenis buah yang baik dikonsumsi, di bawah ini adalah jawabannya. 

Jenis Buah untuk Ibu Hamil Muda yang Direkomendasikan

Buah merupakan salah satu makanan yang dianjurkan penggunaannya karena mampu memberikan dampak yang baik bagi ibu hamil dan juga janin yang dikandung. Karena tidak semua buah memiliki kandungan yang baik, berikut ini adalah jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

• Alpukat

Siapa yang tidak kenal dengan salah satu buah enak yang satu ini? Tentunya semua kalangan mengenal buah ini karena memiliki cita rasa tinggi dan bisa digunakan untuk makanan apapun. Alpukat juga sangat baik untuk ibu hamil.

Pasalnya buah alpukat ini memiliki kandungan asam folat yang mampu mendukung perkembangan saraf janin. Bahkan alpukat juga memiliki kandungan kalium yang bermanfaat untuk meringankan gejala morning sickness yang sering muncul pada ibu hamil muda.

• Delima

Delima menjadi buah untuk ibu hamil muda yang wajib Moms konsumsi. Buah delima ini kaya akan kandungan kalsium, zat besi, folat, protein, dan juga nutrisi lainnya yang baik untuk memberikan energi pada ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Buah delima ini juga dapat menjadi solusi yang tepat bagi Moms yang kekurangan zat besi. Bagi si Kecil dalam kandungan, buah delima berperan penting untuk pembentukan tulang karena memiliki kandungan vitamin K yang tidak kalah bermanfaatnya.

• Lemon

Saat masa hamil muda pastinya Moms akan mengalami mual atau nausea yang membuat perut tidak nyaman. Nah untuk menghindari hal ini, konsumsilah air lemon. Penggunaannya bisa dibarengi dengan perasan air lemon yang ditambahkan dengan air hangat atau bisa juga minum lemonade.

Tidak hanya itu, buah lemon juga akan membantu memperlancar sistem pencernaan dan mampu menghindari konstipasi pada ibu hamil. Jadi selain menjadi buah untuk ibu hamil muda agar tidak mual, lemon juga bermanfaat untuk mencegah sembelit. 

• Jeruk

Siapa sangka buah jeruk yang mudah ditemukan dipasaran ini juga dapat menjadi buah yang baik untuk ibu hamil muda. Ternyata buah jeruk memiliki kandungan vitamin C dan juga folat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Kandungan vitamin C yang ada di dalam jeruk ini dapat menyerap zat besi dan berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Bahkan air perasan jeruk juga berguna untuk mencegah dehidrasi selama kehamilan. Menarik bukan?

• Pepaya

Menurut Kelvin Halim, nutrisionis Jovee menyebutkan bahwa buah pepaya memiliki vitamin, mineral dan kaya akan serat. Satu potong pepaya sudah mampu memenuhi 1 porsi buah dalam satu hari. Sehingga tidak heran buah pepaya menjadi buah yang cocok untuk ibu hamil muda, buah ini sangat direkomendasikan.

Buah ini memiliki sejumlah kandungan vitamin A,B,C, serat, dan asam folat yang jika dikonsumsi secara rutin mampu menyembuhkan sembelit saat proses kehamilan. Namun Moms wajib mengkonsumsi pepaya matang bukan yang masih mentah. Pepaya mentah akan memicu kontraksi pada rahim.

• Mangga

Mangga kaya akan vitamin C dan juga A yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Dengan adanya kedua kandungan ini dapat membantu Moms meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah diare, serta mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan pada Si Kecil yang baru lahir.

Namun dalam penggunaannya, Moms wajib membersihkan buah mangga tersebut terlebih dulu menggunakan air mengalir. Tujuannya adalah untuk menghindari kuman atau kotoran yang bisa saja masuk saat mengkonsumsi buah mangga tersebut.

• Pir

Makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang selanjutnya adalah buah pir. Tidak banyak yang tahu bahwa buah ini sangat bagus untuk ibu hamil karena memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Selain itu, buah pir juga memiliki kandungan kalium.

Kalium ini berfungsi untuk regenerasi sel dalam tubuh bagi Moms dan Si Kecil yang masih ada di dalam kandungan. Hal ini juga sudah diteliti dalam Jurnal Nutrition Today.  

• Semangka

Semangka juga termasuk ke dalam jenis buah yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Buah ini memang sudah terkenal karena kaya akan kandungan mineralnya. Dengan mengkonsumsi buah semangka dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dan juga janin.

Tidak sampai disana, buah semangka baik untuk menghilangkan haus dan mencukupi kebutuhan vitamin C, A, kalium, dan juga magnesium. Pada saat hamil trimester 3, buah semangka berguna untuk mengurangi bengkak pada tangan dan mencegah kram otot.

• Buah Naga

Buah naga memiliki dua jenis yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Yang menariknya adalah keduanya sama-sama baik untuk ibu hamil. Kandungan gizi yang terkandung dalam buah naga sangat lengkap untuk menambah kadar hemoglobin dan mencegah anemia.

Buah naga merah dan putih juga memiliki berbagai vitamin dan mineral di dalamnya. Oleh karena itu, pastikan Moms rutin mengkonsumsi buah untuk ibu hamil muda yang satu ini untuk menjaga kesehatan janin dalam perut.

Ternyata tidak hanya mengkonsumsi buah, Moms juga harus mempersiapkan segala macam hal untuk membesarkan Si Kecil secara maksimal saat ia sudah lahir ke dunia. Dan kini Dr. Brown’s siap untuk membantu Moms menjaga Si Kecil dengan baik karena hadir dengan produk bayi yang inovatif guna menunjang kesehatan Si Kecil.

Salah satu penyakit yang bisa menghampiri Si Kecil adalah kolik. Meskipun akan hilang dengan sendirinya, tetapi sebaiknya Moms menggunakan botol susu anti kolik yang mampu menjaga si Kecil dari penyakit yang membahayakan.

Kolik pada bayi adalah hal yang harus diwaspadai dengan baik, dan botol susu anti kolik ini bisa menjadi langkah pencegahannya yang dapat Moms temukan di Dr. Brown’s Indonesia. 

Rawat si Kecil mulai dari mengkonsumsi buah untuk ibu hamil muda dan jangan lupa juga untuk bergabung dengan Dr. Brown’s Parents Club. Pastinya Moms ingin Si Kecil tumbuh dengan baik dan sehat, ‘kan?