Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Janin

DHA atau Docosahexaenoic acid adalah asam lemak omega-3 yang sekarang sudah diformulasikan dalam susu untuk ibu hamil, susu untuk bayi dan susu untuk anak-anak. Manfaat DHA untuk ibu hamil dan janin ini sangat besar khususnya untuk menjaga kesehatan ibu selama mengandung. 

Inilah mengapa konsumsi DHA adalah hal yang sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh ibu hamil. Selain demi menjaga kesehatan si ibu, DHA juga bisa mendukung perkembangan saraf serta otak janin dan sekaligus membuat janin terhindar dari potensi lahir prematur. 

Kapan Sebaiknya Ibu Hamil Konsumsi DHA dan Berapa Dosisnya?

Suplementasi DHA adalah hal yang umum diberikan kepada ibu hamil selama masa kehamilannya. DHA menjadi lebih dibutuhkan lagi saat usia kehamilan berada pada trimester ketiga, yakni ketika tahap lanjutan perkembangan retina dan otak. 

Sementara untuk dosis yang diperlukan, ibu hamil memerlukan asupan DHA sebanyak 300 mg per hari. Ibu hamil bisa mendapatkan asupan DHA tersebut dari makanan yang diperkaya dengan DHA. 

Namun kalau asupan DHA dari makanan masih kurang, bisa ditambah dengan suplemen yang mengandung DHA, baik itu suplemen makanan ataupun suplemen kehamilan. Namun agar lebih aman, konsultasi dulu dengan dokter terkait jenis serta dosis suplemen DHA yang akan dikonsumsi ya.

Makanan Apa Saja yang Mengandung Omega-3 Dan DHA? 

Asam lemak omega-3 terdiri atas 3 macam, yaitu ALA atau asam alfa-linolenat, EPA atau asam eicosapentaenoate dan DHA atau asam dokosaheksaenoat. Untuk ALA umumnya ada pada biji-bijian dan EPA serta DHA ada pada bahan pangan hewani. 

Contohnya kelompok ikan makarel, tiram, ikan salmon, ikan sarden dan ikan teri. Untuk mendapatkan manfaat DHA serta asam lemak omega-3 dengan lebih baik, perhatikan cara pengolahannya ya. Jangan lupa untuk membersihkan bahan makanan tersebut dengan baik juga.

Ragam Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Janin

Berdasarkan keterangan yang ada dalam The American Journal of Clinical Nutrition, diketahui bahwa kandungan DHA mempunyai potensi dapat melindungi ibu hamil dari berbagai komplikasi terkait kehamilan. Selain itu, DHA juga bisa meningkatkan kesehatan anak yang tengah berkembang. 

DHA berfungsi membuat sel saraf jadi lebih mudah mengirim serta menerima sinyal rangsangan dari seluruh tubuh. Di samping itu, DHA juga ikut berperan penting dalam pembentukan sel serta jaringan saraf baik di otak maupun di seluruh tubuh. 

Mengingat peran DHA yang begitu penting tersebut, sebaiknya ibu hamil memang tidak melewatkan waktu konsumsi DHA. Sedangkan manfaat DHA untuk ibu hamil dan janin yang sedang dikandungnya sebagai berikut.

1. Manfaat DHA untuk Ibu Hamil

• Meningkatkan Penglihatan Mata

Ada ibu hamil yang mengalami penglihatan buram dan kondisi ini umumnya juga disebabkan oleh hormon. Terjadinya perubahan hormon pada ibu hamil bisa mengganggu produksi air mata. Apabila air mata yang dihasilkan lebih sedikit, ini dapat membuat penglihatan jadi buram. 

Berdasarkan keterangan dari National Institutes of Health, diketahui bahwa DHA bisa mengaktifkan rhodopsin, yakni protein membran di batang mata. Dengan aktifnya rhodopsin, otak ibu hamil akan menerima gambar dengan mengubah ketebalan, fluiditas serta permeabilitas selaput mata. 

• Mengurangi Sesak Nafas

Selama kehamilan, perut akan bertambah besar dan terasa kencang karena rahim meregam untuk menampung janin yang juga tengah berkembang. Hal ini sering membuat ibu hamil jadi sering merasa nyeri bahkan sesak nafas.

Apabila ibu hamil memang memiliki asma, biasanya asmanya itu akan sering kambuh saat hamil. Rupanya, konsumsi DHA secara rutin bisa membantu mencegah serta mengurangi gejala asma pada ibu hamil.

• Membantu Menguatkan Tulang

Nyeri tulang pada ibu hamil bisa diakibatkan oleh berbagai hal, seperti perubahan hormon, perubahan postur tubuh dan penambahan berat badan. Sementara itu, konsumsi DHA bisa membantu menguatkan tulang sehingga ibu hamil akan terhindar dari nyeri tulang. 

• Membantu Meningkatkan Mood

Sebagian ibu hamil merasakan moodnya tidak stabil. Hal yang seperti ini terjadi akibat perubahan hormon yang membuat hati ibu hamil jadi lebih sensitif. Ada penelitian yang menjelaskan bahwa mood yang tidak stabil telah dikaitkan dengan komplikasi pada janin setelah lahir. 

Namun ibu hamil tidak perlu khawatir, mood yang tidak stabil itu adalah hal yang normal dan bisa dikurangi salah satu caranya dengan konsumsi DHA. 

Berdasarkan keterangan dari Journal Translational Psychiatry, DHA dikatakan bisa membantu meningkatkan mood depresi pada akhir kehamilan sampai dengan awal postpartum atau periode perinatal. 

• Bayi Terhindar dari Potensi Lahir Prematur

Bayi yang lahir prematur sering mempunyai masalah kesehatan yang cukup serius. Untuk mencegah supaya bayi lahir sebelum waktunya, ibu hamil bisa mengkonsumsi DHA. Pasalnya, DHA akan berperan sebagai blok yang membangun lemak esensial yang terlibat dalam perkembangan janin. 

Nutrients juga telah menerangkan bahwasanya risiko kelahiran prematur bisa dikurangi salah satunya dengan konsumsi suplemen DHA khusus untuk ibu hamil. 

2. Manfaat DHA untuk Janin

• Mendukung Perkembangan Mata Janin

DHA memiliki peran yang sangat penting untuk janin, salah satunya adalah untuk mendukung perkembangan organ matanya. 

Berdasarkan salah satu hasil penelitian yang dilakukan pada ibu hamil, jika asupan DHA selama hamil tercukupi, bisa membuat janin terhindar dari gangguan penglihatan. Akan tetapi, hasil penelitian ini juga masih memerlukan penelitian lebih lanjut lagi. 

• Mendukung Perkembangan Otak

Tidak hanya berperan dalam mendukung perkembangan mata janin, DHA juga diperlukan untuk mendukung perkembangan otak, terutama saat perkembangan otak tersebut mencapai puncaknya, yakni pada trimester ketiga kehamilan. 

Ada studi yang telah berhasil membuktikan bahwasanya kadar DHA di dalam tubuh wanita hamil bisa merangsang fungsi serta kecerdasan otak janin setelah lahir nanti. 

DHA Juga Diperlukan Oleh Bayi yang Sudah Lahir

Bukan hanya saat masih berupa janin saja, bayi yang sudah lahir juga memerlukan asupan DHA. Asupan ini diperlukan untuk menghindarkan bayi dari kondisi tertentu, diantaranya kesulitan belajar, gangguan tumbuh kembang serta gangguan perilaku. 

Moms bisa memberikan Si Kecil susu formula yang dilengkapi dengan kandungan DHA untuk menghindari kondisi tersebut. Namun hati-hati Moms, Si Kecil rawan mengalami kolik kalau botol susu yang digunakan tidak didesain secara khusus. 

Kolik pada bayi itu sendiri bisa terjadi apabila ada udara bercampur dengan susu sewaktu Si Kecil meminumnya. Memang tidak berbahaya, namun kolik tetap bukan kondisi yang menyenangkan. Untuk menghindari hal itu, Moms bisa memilih botol susu anti kolik dari Dr.Brown’s. 

Bagaimana cara mendapatkannya? Bisa dengan mengunjungi website resmi di sini. Tidak hanya ada botol susu Moms, ada juga peralatan lainnya seperti sendok dan piring yang didesain khusus serta dibuat dari bahan yang ramah untuk Si Kecil.

Setelah mengetahui apa saja manfaat DHA untuk ibu hamil dan janin, maka pastikan Moms tidak melewatkannya ya. Moms bisa konsumsi makanan-makanan yang mengandung DHA dan bisa menambahnya dengan suplemen DHA kalau memang masih belum cukup.