ASI adalah makanan terbaik untuk bayi selama 6 bulan pertama. ASI yang diberikan secara khusus sesuai dengan kebutuhan pertumbuhan bayi bisa membantu tumbuh kembang Si Kecil. Lalu bagaimana jika Moms ingin sekali bayi cepat gemuk? Bisakah hanya dengan mengandalkan ASI saja?

Tentu saja bisa Moms! ASI harus diberikan secara eksklusif atau bisa juga didukung dengan susu formula sampai 6 bulan baru kemudian Moms bisa memberikannya makanan pendamping. Nah, jika Moms ingin sekali si Kecil menjadi gemuk, maka Moms perlu perhatikan pola makan.

Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui Agar Bayi Cepat Gemuk

1.     Salmon

Asam alfa-linoleat dan asam docosahexaenoic, atau DHA, adalah dua jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan bayi dan membuatnya cepat gemuk.

Asam alfa-linolenat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. DHA telah terbukti meningkatkan perkembangan otak bayi dan retina mata dan terkait dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Asam lemak omega-3 bisa Moms temukan di dalam ikan salmon dan tuna. Moms juga bisa menemukan kandungan asam lemak omega 3 ini di dalam kenari, kedelai, biji rami dan ikan berlemak lainnya seperti halibut.

Adapun asupan asam lemak omega-3 yang cukup menurut Institute of Medicine untuk ibu menyusui adalah 1,3 gram per hari, setara dengan satu hingga dua porsi ikan per minggu.

 Kalau bisa sih Moms hindari untuk mengkonsumsi mackerel, ikan todak, dan tilefish karena kandungan merkurinya yang tinggi.

2.     Kacang-kacangan

Asam linoleat dan asam arakidonat, atau ARA, adalah dua jenis asam lemak omega-6 yang dibutuhkan si Kecil agar bisa gemuk. Asam linoleat membantu si Kecil tumbuh, dan ARA bekerja dengan DHA di otak untuk perkembangan yang tepat.

 Asam lemak omega-6 bisa Moms temukan di berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian. Menurut Institute of Medicine, Moms perlu mengkonsumsi 13 gram per hari asupan asam lemak omega-6 atau setara dengan sekitar satu sendok makan.

3.     Salad Buah dengan Dressing Minyak Zaitun

Apakah Moms suka makan salad buah? Bagaimana jika dressing yang digunakan diganti dengan menggunakan minyak zaitun? Jadi, menurut Healthy Eating, minyak zaitun ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa membuat si Kecil gemuk.

Lemak tak jenuh tunggal ini telah terbukti menurunkan kolesterol dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan ini juga dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang membantu Moms tetap sehat jika Anda menderita diabetes tipe 2.

Sebagai ibu menyusui, semakin sehat Anda, semakin baik Moms apat merawat bayi. Lemak sehat dalam makanan Anda juga memungkinkan tubuh Moms menyerap vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak.

Bayi membutuhkan vitamin ini bukan hanya untuk pertumbuhannya saja, melainkan juga bagus untuk penglihatan, tulang, kulit, dan pembekuan darah yang sehat. Lemak tak jenuh tunggal juga bisa ditemukan di  kacang tanah dan minyak canola, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian.

4.     Oatmeal

Jika ingin bayi cepat gemuk, Moms bisa konsumsi oatmeal untuk sarapan. Oatmeal adalah gandum utuh yang dapat dikaitkan dengan peningkatan suplai ASI yang nantinya bisa membantu si Kecil lebih berisi. Oatmeal adalah beras yang belum diolah dengan hanya kulit terluar yang dibuang.

Oatmeal adalah karbohidrat kompleks, yang memberi Moms energi yang dibutuhkan untuk menyusui dan juga membantu produksi ASI. Para peneliti telah menemukan bahwa makan oatmeal juga dapat menyebabkan peningkatan kadar serotonin di otak.

 Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, tidur Anda, dan  merangsang sekresi prolaktin. Prolaktin, seperti yang disebutkan sebelumnya, adalah hormon kunci yang terlibat dalam laktasi.

Semakin Moms sering menyusui si Kecil dan tidak kekurangan produksi ASI, maka buah hati Moms akan bisa gemuk seperti yang diharapkan.

5.     Aprikot

Aprikot terutama aprikot kering mengandung fitoestrogen yang membantu menyeimbangkan hormon yang terlibat dalam laktasi.

Buah satu ini sangat tinggi serat, Vitamin A, C, kalium dan kalsium. Buah-buahan kering yang kaya kalsium seperti buah ara, aprikot, dan kurma juga bisa membantu produksi susu.

Ketika Moms intens memproduksi susu, maka asupan makan si Kecil juga tidak pernah kekurangan sehingga kemungkinan berat badannya bisa bertambah bukanlah hal yang tidak mungkin.

6.     Sayuran Hijau

Sayuran hijau, terutama bayam mengandung  sumber kalsium tinggi, zat besi, Vitamin A, K dan juga folat. Nah, folat ini sangat penting bagi wanita yang sedang menyusui karena membantu Moms memproduksi ASI lebih lancar dan bagus untuk tumbuh kembang si Kecil.

Sayuran dengan daun hijau gelap seperti bayam juga mengandung fitoestrogen. Fitoestrogen dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jaringan payudara saat menyusui.

7.     Wortel

Wortel adalah penguat ASI yang kurang dikenal, tetapi seperti bayam, wortel mengandung fitoestrogen. Wortel juga kaya akan beta-karoten dan Vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Moms bisa minum jus wortel yang sangat bagus untuk perkembangan si Kecil. Segelas jus wortel diyakini memberikan energi ekstra yang dibutuhkan oleh ibu menyusui, dan dapat meningkatkan pasokan serta kualitas ASI.

Apa Penyebab Bayi Tidak Bisa Gemuk?

Bayi bagusnya diberikan ASI selama 6 bulan pertama agar bisa mendapatkan cukup nutrisi. Ketika bayi minum ASI dengan intens, maka berat badannya akan semakin bertambah dengan cepat.

Lalu bagaimana jika si Kecil berat badannya tidak naik-naik? Jangan panik, dahulu! Umumnya alasan mengapa bayi tidak bisa gemuk dengan cepat adalah :

1.     Tidak Mendapat Cukup Kalori

Menurut Times of India, sumber kalori utama untuk bayi adalah ASI. Ketika si Kecil ini tidak mendapatkan cukup ASI, maka iapun juga tidak mendapat kalori yang cukup sehingga perkembangannya cenderung melambat.

Nah, umumnya hal ini bisa terjadi ketika pelekatan saat menyusui yang buruk, Moms jarang menyusui, waktu menyusui yang sangat singkat dan pasokan ASI tidak melimpah.

2.     Tidak Menyerap Nutrisi

Tapi bagaimana ketika si Kecil diberi ASI dengan baik namun perkembangannya lambat padahal Moms intensi menyusuinya?

Hal ini bisa saja terjadi ketika si Kecil tidak mampu menyerap nutrisi yang ada pada ASI karena beberapa kondisi kesehatan seperti GERD atau alergi makanan yang menghambatnya untuk menyerap kandungan nutrisi dari ASI.

3.     Kalori Terbuang

Alasan terakhir mengapa bayi tidak kunjung gemuk padahal intens menyusui adalah kalori yang sudah diminum bayi ini disimpan sebagai lemak untuk mempertahankan beberapa alat vital tubuhnya. Hal ini sering terjadi pada kasus bayi prematur.

Jika Moms ingin si Kecil tumbuh gemuk seperti yang diinginkan, perhatikan asupan yang dimakan setiap harinya agar bisa menyusui buah hati tercinta. Walau ada halangan yang mengharuskan Moms untuk pergi dan tidak bisa menyusui secara langsung, pastikan tetap ada pasokan ASI yang disimpan.

Gunakan botol susu anti kolik untuk si Kecil dari Dr. Brown’s yang terbukti bisa membuatnya nyaman minum ASI seperti tidak ada perbedaan dengan minum langsung. Moms bisa menemukan produk botol ini di situs Dr. Browns.

Jika ada masalah lain yang ada Moms bingungkan selain cara agar bayi cepat gemuk, Moms bisa lho gabung di klub parentingnya Dr. Brown’s!