Manfaat Nanas Untuk Ibu Menyusui
Pada saat menyusui, sangat wajar bagi seorang ibu untuk berhati-hati dengan apa yang dikonsumsi setiap harinya. Beberapa jenis makanan memang disarankan untuk tidak dikonsumsi, meskipun tidak semua makanan. Contohnya adalah nanas, apa manfaat nanas untuk ibu menyusui?
Sebenarnya banyak ibu yang masih ragu ketika hendak mengkonsumsi nanas pada saat menyusui. Rata-rata para bunda ini takut jika nanas akan mempengaruhi produksi ASI. Sebenarnya buah nanas memiliki manfaat yang baik juga untuk kesehatan.
Makan Nanas Apakah Baik Untuk Ibu Menyusui?
Founder BZ Nutrition bernama Brigitte Zeitlin mengungkapkan, “nanas memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Memakan dua porsi nanas setiap hari, penting untuk membantu menambah nutrisi penting selama menyusui”.
Meskipun buah memang baik untuk kesehatan, namun tidak semua buah memiliki manfaat untuk ibu menyusui. Melansir dari Parenting First Cry, “ibu yang sedang menyusui dapat menambahkan nanas pada menu makan hariannya. Tetapi nanas baru bisa dikonsumsi setelah bayi berusia 5-6 bulan”.
Dari beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi buah dengan kandungan sitrat yang tinggi selama menyusui, akan berbahaya untuk tubuh bayi. Termasuk didalamnya adalah buah nanas yang memiliki rasa dan asam yang cukup kuat buat bayi.
Namun demikian, nanas juga menyimpan manfaat bagi ibu menyusui. Kandungan beberapa zat dalam nanas yaitu diuretic dan antiemetic sangat bermanfaat untuk ibu menyusui. Konsumsi nanas secara teratur dapat mengurangi rasa sakit pada sendi dan otot.
Nanas juga membantu dalam pemulihan ketika terjadi infeksi, sehingga proses pemulihan lebih cepat. masih banyak lagi manfaat yang bisa moms dapatkan dengan makan buah nanas. Tentunya takarannya harus sesuai dan jangan berlebihan.
Manfaat Nanas Untuk Ibu Menyusui
Nanas menjadi salah satu buah yang cukup bagus untuk ibu menyusui. Selain itu nanas juga membawa segudang manfaat bagi kesehatan. kandungan nutrisi didalamnya mampu melindungi moms dari risiko terjangkit penyakit tertentu. Lalu apa manfaat nanas untuk ibu menyusui tersebut?
1. Kaya Antioksidan
Dari penelitian yang dilakukan oleh Journal of Pharmacy & Bioallied Sciences diungkapkan, “nanas mengandung senyawa bromelain yang berperan sebagai antioksidan”. Manfaat dari antioksidan ini adalah untuk menangkal radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.
Selain itu antioksidan juga berperan dalam membasmi beberapa bibit penyakit. Konsumsi nanas secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif secara alami. Sebelum mengkonsumsi pastikan moms dan si kecil tidak mengalami alergi.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan bromelain dalam nanas, memiliki manfaat untuk memecah plak kolesterol. Pemecahan ini dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, contohnya adalah store, serangan jantung, penyakit jantung bawaan, dan juga hipertensi.
Selain berguna untuk memecah kolesterol, bromelain juga mampu untuk menghambat pembentukan trombus. Secara umum trombus adalah gumpalan darah yang terbentuk pada bagian pembuluh darah tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Tahukah moms jika nanas mengandung banyak serat didalamnya? Manfaat dari serat yang terkandung pada nanas ini baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Secara khusus, serat dalam nanas meliputi serat larut dan serat tak larut.
Dikutip dari jurnal Nutrients ditemukan bahwa, serat tak larut bermanfaat untuk mengosongkan usus sehingga feses tidak terlalu lama ada didalam usus dan menjadi keras. Hal ini akan membuat BAB menjadi lancar dan terbebas dari masalah sembelit.
Sedangkan serat larut berguna untuk menyerap kelebihan cairan yang ada dalam usus. Tinja menjadi tidak terlalu encer dan menghindarkan dari risiko diare. Serat juga bisa untuk menjaga lapisan lendir, sehingga bakteri jahat tidak bisa masuk dan terhindar dari keracunan makanan.
3. Membantu Pemulihan Pasca Sakit
Dari riset Biotechnology Research International ditemukan bahwa pemberian bromelain sebelum menjalani tindakan bedah, mampu mengurangi peradangan pasca operasi dan mempersingkat rasa sakit. Bromelain juga efektif dalam mengurangi bengkak, memar, dan juga rasa nyeri.
Ketika moms menanyakan apakah bahaya ibu menyusui makan nanas? Maka jawabannya adalah tidak. Namun moms tetap harus memahami bahwa semua yang moms konsumsi akan mempengaruhi nutrisi dalam ASI.
Efek Samping Nanas Pada Ibu Menyusui
Nanas memang tidak dilarang untuk dikonsumsi selama masa menyusui, namun bukan berarti tanpa aturan atau batasan. Terlebih lagi pada saat menyusui, apa yang moms makan juga akan berpengaruh pada ASI yang diminum oleh bayi. Beberapa efek samping yang bisa terjadi ketika makan nanas adalah.
4. Berdampak Pada Pencernaan
Seperti yang telah diketahui bahwa nanas mengandung asam sitrat yang sangat dominan. Asaan ini sangat berpengaruh pada saluran pencernaan. Ketika si kecil menghisap ASI yang mengandung asam sitrat tinggi, akan meningkatkan keasaman fesesnya.
Tingginya asam sitrat ini dapat dilihat dari rendahnya pH feses si kecil. Akibatnya adalah, feses bayi yang terlalu asam dapat membuat kulitnya menjadi iritasi. Dubur bayi menjadi kemerahan ketika BAB serta cenderung mengalami ruam popok.
Apabila muncul gejala pada bayi, moms bisa memberikan ASI perah terlebih dahulu. Agar tidak muncul kolik pada bayi, lebih baik pergunakan botol susu anti kolik dari https://drbrowns.id/products/botol-susu/. Kolik akan membuat perut bayi semakin tidak nyaman.
5. Mengakibatkan Dermatitis Atopik
Pada jurnal Allergy bahkan disebutkan bahwa kandungan asam sitrat yang tinggi pada bayi, juga meningkatkan risiko terjadinya eksim. Sebagian orang mengenal eksim dengan sebutan dermatitis atopik, disamping menimbulkan masalah pada saluran pencernaan.
Bayi memang masih rentan terhadap alergi yang muncul pada tubuhnya. Selain munculnya eksim, alergi yang ditimbulkan dari alergi ini bisa berupa ruam kulit, gatal pada bagian mulut, hidung tersumbat, hingga asma. Kondisi ini bisa lebih parah jika si kecil memiliki riwayat alergi dari orang tua.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Makan Nanas
Meskipun nanas memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun moms harus memperhatikan beberapa hal sebelum mengkonsumsinya. Apabila masih ragu bisa juga konsultasikan terlebih dahulu ke dokter agar aman makan nanas selama menyusui.
1. Bayi Telah Berusia 5 Bulan
Konsumsilah nanas ketika si kecil telah berusia diatas 5 bulan. Pada usia ini pencernaan si kecil telah lebih kuat dan sistem kekebalan tubuhnya sudah berkembang dengan baik. kondisi ini akan meminimalisir terjadinya alergi dan gangguan pencernaan.
2. Jangan Makan Nanas Ketika Perut Kosong
Jika ingin makan nanas, pastikan perut telah terisi dan jangan membiarkan dalam kondisi kosong. Kandungan asam dalam nanas, mungkin bisa mengganggu sistem pencernaan terutama kesehatan lambung.
3. Makan Sedikit Terlebih Dahulu
Jangan langsung makan nanas dalam porsi besar. Cobalah mulai makan dengan porsi kecil terlebih dahulu. Perhatikan apakah ada reaksi dari si kecil, misalnya muncul alergi atau diare. Apabila aman, moms bisa melanjutkan makan nanas dalam porsi terbatas.
Seorang ibu menyusui sebenarnya dapat mengkonsumsi makanan selama tidak berbahaya dan tidak menimbulkan alergi. Manfaat nanas untuk ibu menyusui juga cukup banyak dan membantu dalam menjaga kesehatan. Pastikan moms tidak mengkonsumsi secara berlebihan dan tetap terkontrol.
