7 Manfaat Jambu Biji Untuk Ibu Hamil
Ibu hamil harus selalu memastikan kebutuhan nutrisi hariannya tercukupi. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari seperti jambu biji. Ada banyak manfaat jambu biji untuk ibu hamil termasuk mengoptimalkan perkembangan janin dalam kandungan.
Jambu biji merupakan jenis buah yang mudah ditemukan di pasaran. Moms bisa mengkonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus buah yang segar. Kandungan nutrisinya juga lengkap, mulai dari vitamin C, serat, karbohidrat, dan kalium.
Cara Aman Mengkonsumsi Jambu Biji Untuk Ibu Hamil
Segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kondisi ibu hamil. Jambu biji memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sebab itulah jika dimakan dalam jumlah yang berlebih bisa menimbulkan gangguan pencernaan misalnya seperti diare.
Kandungan karbohidrat dalam buah ini pun cukup besar. Karena itu jika dikonsumsi berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan. Cara aman untuk mengkonsumsi buah jambu bagi ibu hamil adalah dengan mengimbanginya dengan mengkonsumsi air mineral ataupun susu ibu hamil.
Selain itu, pilih buah yang kondisinya masih segar karena kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat tinggi. Jangan lupa sebelum dikonsumsi, pastikan kondisi jambu biji dalam keadaan bersih.
Cuci menggunakan air bersih yang mengalir untuk menghilangkan kuman serta sisa pestisida yang menempel. Jadi ibu hamil apa boleh makan jambu biji? Moms bisa mengkonsumsi buah ini setiap hari dengan takaran yang aman, yaitu tidak lebih dari 2 buah.
Daftar 7 Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil dan Kesehatan Janin
Selama masa kehamilan, Moms harus pintar memilih jenis makanan yang baik untuk kesehatan terutama yang mampu mengoptimalkan perkembangan janin. Khasiat yang Moms inginkan bisa terpenuhi dengan mengkonsumsi buah jambu biji setiap hari.
Ada beberapa manfaatkan yang ditawarkan oleh buah jambu biji baik untuk kesehatan ibu hamil maupun janin dalam kandungan, di antaranya:
Melancarkan Pencernaan
Salah satu keluhan yang dirasakan oleh ibu hamil adalah tidak lancar saat buang air besar atau mengalami sembelit. Masalah ini timbul disebabkan karena sistem metabolisme selama kehamilan mengalami perlambatan serta kurangnya konsumsi serat.
Dilansir dari American Pregnancy Association, makanan yang kaya akan kandungan serat seperti buah dan sayuran bisa membantu mengatasi masalah buang air besar yang tidak lancar.
Kandungan serat air dalam buah jambu biji sangat tinggi. Dengan mengkonsumsi buah jambu biji, bisa membantu meredakan gejala sembelit sehingga kondisi ibu hamil menjadi lebih nyaman.
Memaksimalkan Perkembangan Otak Bayi
Asam folat merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting selama proses kehamilan. Fungsi dari nutrisi selain mengoptimalkan pembentukan sel darah merah dalam tubuh juga mendukung optimalisasi perkembangan otak janin.
Kebutuhan akan asam folat bisa Moms dapatkan dengan mengkonsumsi jambu biji. Jangan sampai ibu hamil mengalami kekurangan asam folat karena bisa berdampak buruk bagi calon buah hati yang dikandung. Salah satunya memperbesar risiko bayi lahir cacat pada tabung saraf.
Mencegah Komplikasi Kehamilan
Ada banyak jenis komplikasi kehamilan yang dialami oleh ibu hamil. Beberapa di antaranya seperti meningkatnya tekanan darah, anemia, keguguran, ketuban pecah, gangguan saluran kencing, dan lain sebagainya.
Komplikasi kehamilan tersebut bisa mengancam kesehatan janin. Penyebab dari masalah tersebut salah satunya adalah konsumsi makanan yang tak sehat dan kurangnya asupan nutrisi untuk ibu hamil.
Salah satu manfaat jambu biji untuk ibu hamil paling vital adalah mencegah terjadinya komplikasi kehamilan. Dilansir dari jurnal yang berjudul Macronutrient and Micronutrient Intake during Pregnancy: An Overview of Recent Evidence, kandungan vitamin C dalam buah ini sangat tinggi.
Vitamin C tersebut berperan sebagai antioksidan yang mampu meningkatkan imun tubuh. Dengan kondisi daya tahan tubuh yang maksimal, maka peradangan yang memicu komplikasi kehamilan bisa dicegah. Dengan begitu, kondisi ibu hamil serta janin bisa tetap sehat.
Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Kondisi ibu hamil yang mudah lelah serta sering merasa pusing bisa disebabkan karena kekurangan sel darah merah atau mengalami anemia. Gejala ini bisa diredakan dengan mengkonsumsi buah jambu biji setiap hari.
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah tersebut membantu penyerapan zat besi sehingga aliran oksigen ke seluruh tubuh dan janin kembali lancar.
Perlu Moms ketahui bahwa kebutuhan zat besi selama kehamilan lebih besar 2 kali lipat dari kondisi biasanya. Itulah mengapa banyak ibu hamil yang mengalami anemia. Solusi masalah ini adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat terutama yang kaya kandungan vitamin C seperti buah jambu biji.
Mengurangi Risiko Kram Otot
Apa saja manfaat buah jambu kristal untuk ibu hamil? Hal paling utama adalah memenuhi kebutuhan nutrisi termasuk mineral yang diperlukan oleh ibu hamil. Jika Moms sering mengalami masalah pada persendian beserta otot dan kerap merasa kram, hal tersebut adalah wajar.
Kondisi ini disebabkan karena berat janin semakin bertambah sehingga memberikan beban dan tekanan yang berat pula. Namun, di sisi lain, kondisi ini juga bisa diakibatkan oleh kekurangan jenis mineral tertentu.
Untuk meringankan nyeri sendi serta kram pada otot, disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayuran termasuk buah jambu biji.
Mencegah Risiko Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah
Kasus bayi lahir dengan berat badan rendah di Indonesia sangatlah tinggi. Hal ini disebabkan karena janin tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup dari ibu hamil. Selain itu, kondisi ini juga dilatarbelakangi oleh kondisi ibu hamil yang menderita anemia.
Sebagai upaya pencegahan, manfaat jambu biji untuk ibu hamil sangat diperlukan. Buah dengan rasa manis ini kaya akan kandungan folat serta zat besi. Asam folat sangat berguna untuk memaksimalkan perkembangan janin baik bagian organ maupun saraf otak.
Sedangkan zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah baik yang diperlukan oleh ibu hamil maupun calon bayi yang ada dalam kandungan. Jika kebutuhan nutrisi bagi janin bisa terpenuhi dengan baik, maka risiko bayi lahir dengan berat badan rendah dapat dicegah.
Selain itu, Moms juga harus mengkonsumsi makanan yang bergizi. Pasalnya, apa yang Moms makan sangat berpengaruh pada perkembangan janin dalam kandungan.
Mencegah Stres
Perasaan ibu hamil akan lebih sensitif disebabkan karena perubahan hormon serta kondisi tubuh. Hal inilah yang sering memicu stres pada ibu hamil. Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja, bisa mempengaruhi janin karena kondisi emosional ibu juga terhubung dengan calon buah hati.
Untuk menenangkan pikiran agar tidak mudah stres, Moms bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi buah jambu. Kandungan magnesium yang terdapat didalamnya mampu membantu saraf serta otot tubuh agar bisa rileks. Dengan begitu, gejala stres bisa segera diredakan.
Moms tak perlu pusing memilih jenis perlengkapan bayi yang aman karena sekarang ada botol susu anti kolik. Botol susu pilihan banyak orang tua ini dilengkapi dengan Internal Vent System sehingga bisa mencegah kolik pada bayi. Untuk melihat produk, Moms dapat mengunjungi website resminya di sini.
Ketujuh manfaat jambu biji untuk ibu hamil yang disebutkan di atas menunjukkan apabila buah ini sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan Moms saat hamil. Konsumsi buah tersebut dengan cara yang tepat agar tidak berdampak buruk bagi kondisi Moms serta calon buah hati dalam kandungan.
