Apakah Moms tahu manfaat alpukat untuk ibu menyusui? Ternyata buah yang rasanya pahit ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan khususnya ibu-ibu menyusui. Jadi jika Moms bingung ingin mengonsumsi buah yang sehat, alpukat adalah jawabannya.

Asupan yang harus dikonsumsi oleh ibu menyusui sangat beragam setiap harinya. Sebab si kecil juga membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap sehat dan alpukat bisa menjadi pilihannya. Simak informasi selengkapnya mengenai manfaat buah alpukat yang bagus untuk ibu menyusui. 

Beberapa Manfaat Alpukat untuk Ibu Menyusui

Brigitte Zeitlin yang merupakan seorang ahli nutrisi dan gizi menjelaskan bahwa alpukat cocok dikonsumsi oleh ibu menyusui. Selain buah, ibu menyusui juga diminta untuk mengonsumsi makanan dengan kadar protein rendah seperti biji-bijian dan sayuran. 

Adapun salah satu manfaat dari buah alpukat adalah untuk menjaga suplai air susu ibu (ASI) agar bisa tetap dikonsumsi oleh si kecil. Beberapa manfaat alpukat adalah sebagai berikut:

• Mencegah Berat Badan Naik

Salah satu manfaat yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah mencegah terjadinya berat badan naik. Sangat cocok untuk ibu menyusui yang mengalami obesitas. Mengapa cocok untuk orang dengan berat badan berlebih? Karena membantu proses metabolisme di dalam tubuh ibu menyusui. 

Alpukat sangat direkomendasikan untuk ibu yang ingin menjaga kebugaran tubuhnya ketika menyusui. Moms bisa mengonsumsi alpukat sebagai penambah porsi tetapi harus dipadukan dengan makanan-makanan sehat. Kebutuhan nutrisi bagi ibu dan anak adalah hal penting yang harus diperhatikan.

Alpukat juga memiliki daging yang lembut sehingga mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu memperlancar produksi ASI alpukat juga bermanfaat untuk membangun sel pada tubuh. Karena buahnya juga tidak terlalu manis jadi cocok untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat.

• Membuat Bayi Menjadi Cerdas 

Manfaat alpukat untuk ibu menyusui yang berikutnya adalah membantu mencerdaskan si kecil. Di dalamnya terdapat kandungan yang akan membantu si kecil untuk bisa tumbuh dengan baik. Mengasah keterampilan dan intelektual serta menaikkan berat badan bayi. 

• Mencegah Munculnya Penyakit Anemia

Adapun manfaat alpukat yang berikutnya adalah mencegah terjadinya penyakit anemia. Adapun kandungan di dalamnya berupa vitamin B2 yang baik untuk ibu menyusui. Selain itu kandungan B2 juga dibutuhkan oleh si kecil.

• Mudah Dicerna

Karena alpukat memiliki bentuk daging yang lembut jadi mudah dicerna oleh organ pencernaan. Selain itu memakan alpukat juga akan membuat kenyang lebih lama. Penyakit-penyakit pencernaan yang muncul seperti sembelit juga dapat diatasi dengan rajin mengonsumsi alpukat.

Selain itu alpukat juga dapat digunakan untuk membersihkan usus dan cocok untuk ibu-ibu yang baru melahirkan. Cara mengkonsumsinya juga mudah, karena Moms tinggal mengambil daging dan langsung dimakan. 

Adapun hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi buah alpukat adalah jangan mencampurnya dengan gula pasir. Hal ini memang sering dilakukan oleh kebanyakan orang untuk menghilangkan rasa pahit. Akan tetapi penambahan gula pada alpukat tidak direkomendasikan untuk ibu menyusui.

Sebab gula sendiri sudah mengandung pemanis yang dapat menaikkan kadar gula darah. Hal tersebut tentu akan membahayakan kesehatan Moms dan si kecil.

• Membantu Proses Perkembangan Neurologi Bayi 

Untuk bayi yang baru lahir, alpukat sangat direkomendasikan sebab dapat mengembangkan neurologi si kecil. Selain mengandung vitamin B, alpukat juga memiliki kandungan bernama lemak tak jenuh yang tinggi. Kandungan ini ternyata cocok untuk bayi yang baru lahir.

• Menjaga Kesehatan Organ Hati

Manfaat alpukat untuk ibu menyusui adalah menjaga organ hati Moms dan si kecil. Kandungan di dalam alpukat dinilai ampuh untuk menghindari organ hati dari munculnya kerusakan. Senyawa organik pada buah alpukat yang akan menjaga hati. 

Apakah Alpukat ASI Booster?

Moms mungkin bertanya-tanya apakah alpukat merupakan ASI booster? Alpukat dapat membantu ibu menyusui untuk menyediakan stok ASI perah. Hal ini harus dilakukan agar kebutuhan bayi tercukupi. Menyetok ASI perah biasanya dilakukan oleh ibu-ibu yang bekerja di luar.

Agar bayi tetap bisa meminum ASI maka harus menyediakan stok ASI yang cukup. Untuk itu Moms bisa memulainya dari mengonsumsi buah alpukat. Kandungan di dalam alpukat adalah kalori, asam lemak, karbohidrat dan protein. Selain itu ada juga omega 3 dan vitamin A, D, C, K dan E.

Semua kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk perkembangan otak si kecil. Si kecil akan tumbuh dengan baik apabila kebutuhan nutrisi di dalam tubuhnya terpenuhi. Selain itu manfaat lainnya adalah untuk menyehatkan tulang Moms dan si kecil.

Alpukat memiliki kandungan berupa vitamin K untuk ibu-ibu menyusui yang rentan terkena penyakit tulang. Karena agar produksi ASI bisa lancar maka stamina Moms harus terjaga. Pastikan juga kebutuhan kalsium setiap harinya terpenuhi. 

Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Tidak hanya alpukat saja, akan tetapi ada juga beberapa buah yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui agar pemberian ASI tetap lancar dan si kecil menjadi sehat. Beberapa buah yang baik dikonsumsi adalah sebagai berikut:

• Jeruk

Tidak hanya alpukat saja, jeruk yang kaya dengan vitamin C dan rasa asam ini mampu meningkatkan stamina pada ibu menyusui. Walaupun pendapat ini sebenarnya masih membutuhkan penelitian lebih lanjut tetapi tidak ada salahnya untuk dicoba.

Apalagi adanya kandungan vitamin C yang dapat menjaga kekebalan tubuh Moms dan si kecil. Produksi ASI bisa lancar dan si kecil juga lebih sehat.

• Pepaya

Menurut penelitian yang diterbitkan pada Jurnal Kedokteran UNILA menjelaskan bahwa pepaya memiliki kandungan laktagogum. Kandungan tersebut dinilai ampuh untuk melancarkan produksi ASI. Cara kerjanya adalah dengan merangsang munculnya beberapa hormon dalam tubuh. 

Salah satu yang dirangsang oleh laktagogum adalah penghasil ASI. Selain itu pepaya juga memiliki kandungan berupa zat besi dan vitamin A.

• Kurma

Selain alpukat, jeruk dan pepaya buah lain yang harus dicoba oleh ibu menyusui adalah kurma. DALAM sebuah studi menjelaskan bahwa kurma akan menghasilkan hormone prolaktin yang berfungsi untuk menghasilkan ASI. 

Kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi karena di dalam kurma juga mengandung vitamin B6 dan zat besi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Jika Moms ingin mencoba mengkonsumsi buah-buahan yang lain, pisang dan apel juga bisa menjadi solusinya.

Lalu, buah apa yang tidak boleh dimakan ibu menyusui? Salah satu contoh buah yang dilarang adalah stroberi. Di dalam stroberi terdapat kandungan yang akan membuat bayi alergi. Jika bayi alergi maka tanda-tandanya adalah rewel, muncul ruam di kulit dan diare. 

Apa Manfaat Buah Alpukat untuk Bayi?

Manfaat alpukat untuk ibu menyusui sudah dipaparkan di atas. Sekarang adalah apa saja manfaat yang akan didapatkan bayi jika mengkonsumsi buah alpukat? Manfaat pertama adalah membantu tumbuh kembang bayi agar tidak kekurangan nutrisi.

Manfaat kedua adalah menambah berat badan bayi secara sehat. Tentu buah alpukat adalah buah yang cocok dikonsumsi untuk menaikkan berat badan secara alami. Selain memberikan buah, Moms juga bisa memberikan susu untuk bayi.

Akan tetapi yang harus diperhatikan adalah mengenai botol susunya. Moms bisa membeli botol susu anti kolik di Dr. Brown’s karena produknya dirancang khusus agar bayi tidak tersedak. Selain itu aliran susu juga akan lancar apabila menggunakan botol susu yang tepat.

Kolik pada bayi memang sering kali terjadi karena pemilihan botol susu yang tidak tepat. Untuk itu jika Moms ingin membeli botol susu dari Dr. Brown’s langsung saja kunjungi laman resminya di sini