Cara mengatasi asam lambung naik saat hamil – Asam lambung menjadi salah satu masalah yang kerap kali dialami oleh bumil. Moms yang mengalami kenaikan asam lambung akan lebih sering mengalami mual dan bahkan ada pula yang muntah jika makanan sudah masuk dalam tubuhnya. Tentu saja, hal tersebut tidak bisa dibiarkan karena moms membutuhkan asupan makanan yang cukup untuk tubuh dan juga untuk bayi yang ada dalam kandungan. Ada beberapa moms yang menanyakan, apakah asam lambung dan morningsickness itu sama? Meski keduanya hampir menunjukkan gejala yang sama tetapi tentu saja keduanya berbeda.

Moms yang mengalami morningsickness hanya akan mengalami mual atau muntah pada saat kehamilan trimester pertama. Beberapa moms juga hanya akan merasakan mual apabila melihat beberapa makanan. Tetapi, moms yang mengalami gangguan asam lambung akan merasakan mual dan muntah di sepanjang kehamilannya apalagi jika moms menyepelekannya. Apabila asam lambung sedang naik, maka apapun makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh, akan keluar kembali. Meski, moms begitu menyukai makanan tersebut. Untuk itu, agar kehamilan moms terbebas dari gangguan asam lambung, moms bisa mencegah atau mengatasinya dengan cara cara berikut ini.

Memperhatikan Cara Makan yang Benar

1. Makan dengan Porsi Kecil

Moms, ketika moms mengandung si buah hati, moms akan kerap kali merasa lapar. Alhasil, kebanyakan moms akan mengkonsumsi makanan lebih banyak agar kenyang dalam waktu yang lama. Ada juga beberapa moms yang mengatakan bahwa ibu hamil harus makan dengan porsi lebih banyak agar nutrisi si kecil tercukupi. Hal tersebut tak sepenuhnya benar karena apabila moms makan dengan porsi banyak, moms malah akan merasakan mual dan ingin muntah. Gejala mual dan muntah itulah yang menunjukkan bahwa asam lambung moms sedang meningkat.

Pada waktu moms hamil, lambung moms makin hari makin terdesak dengan rahim yang semakin membesar. Rahim yang semakin membuat lambung tak memiliki ruang menyebabkan kerja lambut juga semakin melambat. Belum.lagi, hormon hormon kehamilannya yang juga berefek pada saluran cerna. Apabila moms makan dengan porsi besar bahkan lebih besar daripada porsi sebelum moms hamil, yang ada lambung akan bekerja ekstra keras dan akhirnya berimbas pada asam lambung yang meningkat drastis. Maka dari itu, lebih baik moms memakan makanan dengan porsi yang sedikit agar kerja lambung bisa maksimal dan asam lambung bisa tetap pada kadar normalnya.

2. Makan lebih Sering

Sebenarnya, inilah satu cara agar nutrisi moms dan janin tetap tercukupi. Karena moms tidak diharuskan makan dalam porsi besar padahal saat hamil moms mudah sekali merasa lapar. Solusinya adalah moms bisa menyeringkan menyantap makanan. Makanan tak harus makanam berat. Moms bisa mengisi perut dengan camilan camilan sehat. Jika biasanya, moms makan 3 kali sehari dengan porsi yang cukup besar. Apabila moms merasakan gangguan pada lambung, lebih baik moms mengubah pola makan dengan makan 5 sampai 6 kali dalam porsi yang kecil. Meski moms sering makan, tetapi jika porsinya sedikit, lambung akan tetap bekerja tanpa beban berat dan tak akan memicu kenaikan asam lambung.

3. Mengurangi Makanan Pedas

Bagi moms yang mengaku pencinta makanan pedas, alangkah baiknya saat moms mulai hamil, asupan makanan pedas bisa sedikit dikurangi. Makanan yang terlalu pedas akan membuat lambung mengalami heartburn. Heartburn adalah rasa panas pada lambung yang membuat perut menjadi tidak nyaman. Heartburn yang berkepanjangan tentu saja juga dapat memicu naiknya asam lambung. Jadi, alangkah baiknya moms perlu menjaga kesehatan saluran pencernaan saat hamil dengan mengurangi makanan pedas.

Menghindari Tidur Setelah Makan

Terkadang moms merasa begitu mengantuk setelah menyantap makanan. Tetapi, jika moms adalah ibu hamil yang tak mau terkena yang namanya GERD, moms bisa memberikan jeda 3 jam. Moms perlu memberikan jeda agar lambung bisa mencerna makanan dengan baik. Berbeda, ketika moms langsung pergi tidur, lambung tak akan bisa bekerja secara sempurna. Akhirnya, makanan menumpuk dalam perut dan membuat asam lambung naik. Yang terjadi, ketika moms bangun tidur, moms akan merasakan perut begitu mual dan ingin memuntahkah makanan yang sudah terlanjur masuk. Jadi, salah satu cara mengatasi asam lambung naik saat hamil adalah dengan tidak pergi tidur setelah makan.

Bersantai Setelah Makan

Moms yang sedang menjalani kehamilan memang mudah sekali merasa lelah. Meski begitu, moms haruslah tetap memperhatikan posisi setelah makan. Seusai moms, lebih baik moms mengambil posisi duduk dan bersantai. Posisi ini akan lebih mempermudah makanan diproses dalam tubuh. Ketika tubuh dalam kondisi santai, saluran cerna pun juga akan rileks dalam menjalankan tugasnya sehingga produksi asam lambung pun juga dapat terkontrol. Akan berbeda apabila moms memilih posisi berbaring setelah makan. Posisi tersebut akan menghambat kerja lambung dan malah memunculkan masalah yaitu kenaikan asam lambung. Agar menghindari bosan, moms bisa bersantai sambil mendengarkan musik sambil menunggu makanan dicerna dengan baik.

Minum Minuman Hangat

Apabila asam lambung moms naik saat hamil, moms bisa mengurangi efeknya dengan cara meminum minuman yang hangat. Minuman hangat dipercaya dapat mengurangi mual dan muntah. Misalnya, moms bisa membuat minuman hangat dari jahe. Moms bisa membuatnya sendiri tanpa perlu membelinya. Moms tinggal mengambil satu atau dua ruas jahe. Kemudian, moms bisa menggeprek jahe tersebut. Moms tinggal menambahkannya dengan air hangat. Supaya minuman jahe lebih menggugah selera, moms bisa menambahkan sedikit gula sebagai pemanisnya. Minum secara rutin, maka asam lambung bisa segera membaik.

Memakai Pakaian Longgar

Ternyata kerja asam lambung juga dipengaruhi oleh pakaian yang moms pakai. Pastinya, ketika perut semakin membesar, beberapa pakaian moms akan tidak muat di badan. Kalaupun muat, pakaian akan terasa sempit dan memberikan rasa tidak nyaman. Alangkah baiknya, jika moms merasa kesempitan, moms bisa menggantinya dengan pakaian yang lebih longgar. Pakaian longgar akan membuat moms merasa lebih rileks. Rasa rileks juga berdampak pada kerja saluran cerna yang lebih optimal. Apabila lambung bisa bekerja dengan baik, asam lambung pun akan diproduksi sesuai dengan kebutuhannya.

Memperhatikan Posisi Tidur

Ibu hamil memang butuh banyak istirahat. Apalagi jika kehamilannya semakin bertambah usia. Rasa lelah pastilah akan lebih kerap melanda sehingga istirahat cukup pun diperlukan. Meski begitu, moms perlu memperhatikan posisi tidurnya. Posisi tidur yang tidak benar akan membuat moms merasakan ketidaknyamanan. Ditambah pula, posisi tidur yang kurang tepat saat hamil juga akan membuat saluran cerna terganggu yang bisa menyebabkan kenaikan asam lambung. Agar saluran pencernaan moms tetap bisa bekerja secara maksimal, saat hamil, moms perlu mengambil posisi kepala lebih tinggi daripada bagian lambung. Dengan begitu, walaupun moms tertidur, saluran cerna tetap bisa melakukan kerjanya dengan baik.

Mengenali Penyebab

Tidak akan terjadi kenaikan asam lambung jika moms bisa mengenali penyebabnya. Makanya, jika moms sedang mencari cara mengatasi asam lambung naik saat hamil, mulai sekarang moms perlu jeli mencari penyebabnya. Setidaknya, ada beberapa makanan yang bisa memicu kenaikan asam lambung, seperti makan pedas atau makan terlalu asam. Dengan moms mengetahui penyebabnya, baik dari makanan, kebiasaan, atau yang lain, asam lambung bisa diatasi dengan mudah dan moms pun bisa menjalani kehamilan dengan nyaman tanpa perlu dibayang bayangi rasa mual dan mau muntah. Semoga bermanfaat!

Deskripsi: cara mengatasi asam lambung naik saat hamil yaitu dengan memperhatikan cara makan, memahami posisi tidur dan paham akan penyebabnya.