Pada umumnya, kebanyakan perempuan menganggap bahwa hamil 5 bulan adalah masa kehamilan yang paling nyaman. Meskipun begitu, masih tetap ada beberapa perubahan di tubuh ibu yang terkadang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Lantas, apa sajakah hal yang terjadi pada masa hamil 5 bulan ini?

Pertumbuhan Janin Saat Hamil 5 Bulan

Pada saat memasuki usia kehamilan 5 bulan, janin yang ada di tubuh ibu akan semakin menyerupai bentuk bayi yang sudah lahir meskipun masih dalam ukuran yang begitu kecil. Beberapa pertumbuhan dan perkembangan yang dialami oleh janin adalah seperti berikut:

1. Jenis Kelamin Mulai Terlihat

Meskipun pada masa ini, alat kelamin pada janin perempuan dan laki-laki masih dalam tahap pertumbuhan, namun Anda sudah bisa melihat jenis kelamin janin melalui proses USG. Bayi yang memiliki kelamin perempuan dapat ditandai dari terbentuknya rahim dan saluran vagina. Sementara itu, bayi laki-laki dapat dilihat dari bentuk testis yang mulai turun.

2. Menghisap Jari

Saat usia hamil 5 bulan, bayi sudah bisa bekerja keras untuk melatih refleksnya, salah satunya adalah belajar menghisap. Janin tersebut pun kemungkinan akan menghisap ibu jarinya apabila salah satu tangannya sedang melayang di dekat wajahnya.

3. Bagian Tubuh Janin Mulai Tumbuh

Selain jenis kelamin, akan ada beberapa hal yang akan tumbuh dari tubuh bayi. Salah satunya adalah:

• Telinga koklea mulai berubah sepenuhnya
• Indera pendengaran mulai berfungsi, sehingga latihlah pendengaran bayi menggunakan musik yang halus seperti musik klasik
• Mulai tumbuh rambut di kepala
• Saluran suara tumbuh menjadi lebih matang

Gejala yang Muncul Saat Usia Kehamilan 5 Bulan

Karena 5 bulan memiliki arti bahwa ibu sudah melewati berbagai masa krisis, Anda pun sudah semakin mendekati proses kelahiran. Akan ada beberapa hal yang berubah di dalam tubuh yang harus Anda antisipasi sebelumnya, yaitu:

1. Meningkatnya Nafsu Makan

Pada masa ini, ibu akan cenderung merasakan mual yang cukup ringan. Ketika mual-mual itu sudah hilang, maka nafsu makan pun cenderung akan menjadi meningkat untuk mengganti makanan yang dimuntahkan tersebut. Untuk itu, konsumsilah makanan yang sehat dalam porsi cukup.

2. Napas Menjadi Sesak

Rahim yang semakin tumbuh akan membuat diafragma menjadi tertekan, sehingga pernapasan pun akan menjadi lebih sulit daripada biasanya. Tidak hanya itu, peningkatan estrogen pun juga akan membuat membran di hidung menjadi mengembang, sehingga terjadi peningkatan aliran lendir dan membuat kesulitan bernapas.

3. Nyeri di Punggung

Karena berat bayi yang semakin bertambah besar, hal ini akan memberikan tekanan ekstra pada tubuh ibu sehingga membuat punggung menjadi sedikit sakit karena harus mampu menampung bayi tersebut.

4. Rambut dan Kuku Tumbuh Cepat

Apabila Anda perhatikan, pada masa ini rambut akan tumbuh lebih cepat dari sebelumnya dan kuku pun menjadi jauh lebih kuat. Hal ini terjadi karena ada lonjakan sirkulasi yang disebabkan oleh hormon kehamilan, sehingga membantu proses penyebaran nutrisi tambahan menuju sel-sel kuku dan rambut.

Daftar Nutrisi yang Harus Dicukupi Saat Hamil 5 Bulan

Ibu memang harus memberikan nutrisi yang paling sempurna bagi pertumbuhan janinnya. Akan tetapi, Anda pun harus mampu mengatur jumlah nutrisi tersebut agar tidak terlalu berlebihan. Ada beberapa nutrisi yang harus dipenuhi pada saat hamil 5 bulan, beberapa di antaranya adalah:

1. Vitamin C

Vitamin yang satu ini memang terbukti sangat membantu mencukupi nutrisi ibu hamil. Karena khasiatnya yang bermanfaat itu, konsumsilah sayur dan buah yang kaya akan vitamin C sehingga membantu proses metabolisme dan perkembangan gigi janin yang ada di kandungan.

2. Vitamin A

Anda dapat menemukan olahan yang mengandung vitamin A pada sayur dan buah yang memiliki warna dominan kuning atau oranye. Asupan vitamin A yang direkomendasikan untuk dipenuhi adalah sekitar 750 sampai 770 mcg sehingga membantu membuat penglihatan semakin sehat dan tulang pun bertambah kuat.

3. Kalsium

Umumnya, kebutuhan kalsium yang harus dipenuhi setiap hari saat hamil adalah 1000 miligram. Hal ini penting karena kalsium terbukti mampu membantu membangun tunas gigi dan tulang bayi. Tidak hanya itu, kalsium pun juga mampu membantu tubuh ibu mengatur cairan.

4. Protein

Kebanyakan ahli memberi rekomendasi pada ibu hamil untuk mengkonsumsi protein sejumlah 75 sampai 100 gram per hari. Tidak hanya membuat ibu semakin bertenaga, namun protein juga mampu membantu mempengaruhi perkembangan jaringan janin, salah satunya adalah otaknya.

Hal yang Dilarang Bagi Ibu Hamil 5 Bulan

Sama seperti usia kehamilan yang sebelumnya, ada beberapa hal yang kurang direkomendasikan pada ibu karena dikhawatirkan akan memengaruhi bayi dan membuat tubuh ibu menjadi lebih buruk. Beberapa hal tersebut adalah:

1. Bepergian Ke Luar

Meskipun dianggap sebagai usia kehamilan yang aman, namun sebaiknya tunda dulu perjalanan Anda sebelum usia kehamilan menginjak 36 minggu. Hal ini karena dikhawatirkan perjalanan tersebut akan membuat ibu kelelahan sehingga mengganggu kesehatan janin.

2. Alas Kaki Hak Tinggi

Karena ukuran kaki akan semakin bertambah selama kehamilan, maka perlu menggunakan alas kaki atau sepatu yang nyaman. Menggunakan sepatu yang memiliki hak tinggi akan membuat ibu sering tersandung dan terjatuh karena pusat gravitasi yang berubah. Untuk itulah, alangkah lebih baik gunakan alas kaki yang memiliki hak cukup rendah.

3. Diet

Saat hamil, terlalu fokus pada berat badan yang semakin naik adalah hal yang salah. Tidak perlu khawatir dengan bentuk badan yang semakin besar, justru sering-seringlah berolahraga dan memakan makanan sehat sehingga berat dan bentuk badan pun akan segera kembali setelah proses kelahiran.

4. Membawa Benda yang Berat

Kadar hormon yang meningkat akan membuat ligamen menjadi lunak sehingga persendian pun menjadi kurang stabil. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih rentan terkena cedera pada saat membawa benda-benda yang memiliki berat cukup besar.

Daftar Kegiatan yang Bermanfaat Bagi Ibu Hamil 5 Bulan

Kini, berolahraga adalah salah satu hal yang sangat disarankan untuk dilakukan oleh ibu hamil. Tidak hanya mampu membuat tubuh semakin bugar, kegiatan ini pun akan memberi dampak yang positif pada ibu dan bayi. Berikut adalah daftar olahraga ringan yang bisa Anda lakukan:

1. Berenang

Olahraga yang satu ini terbukti menjadi kegiatan yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Berenang di air yang tenang dan menggunakan gerakan ringan akan membantu ibu untuk melatih kapasitas bernapas dan membuat tubuh menjadi lebih kuat.

2. Yoga

Yoga selama ini diyakini mampu membantu membuat otot menjadi regang dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, kegiatan ini juga dapat mengurangi rasa sakit yang umum terjadi pada saat hamil, sehingga lakukanlah yoga secara rutin agar dapat merasakan manfaatnya lebih maksimal.

Saat memasuki usia kehamilan 5 bulan memang akan terasa beberapa nyeri di anggota badan, jadi lakukanlah kegiatan yang membantu tubuh untuk tetap berada di posisi yang sehat sehingga proses melahirkan pun berjalan lancar.