Tips Merencanakan Kehamilan

Pasangan yang baru saja menikah, pasti mayoritas ingin segera memiliki keturunan. Sebenarnya, ada beberapa tips manjur yang bisa dilakukan untuk merencanakan kehamilan dengan baik. Tujuannya agar peluang untuk mendapatkan momongan jauh lebih besar.

Tips Merencanakan Kehamilan

Pasangan yang ingin segera mendapatkan momongan pasti bertanya, program hamil apa saja yang disiapkan? Berdasarkan Pregnancy Birth & Baby, persiapan untuk kehamilan tidak dapat dilakukan sembarangan. 

Berikut merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk pasangan yang sedang berusaha mendapatkan keturunan:

• Konsumsi Sumber Asam Folat

Setiap wanita yang merencanakan kehamilan disarankan untuk banyak mengkonsumsi 400-600 mikrogram asam folat per harinya. Asam folat berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin serta mencegahnya terlahir cacat.

Tidak hanya itu, asam folat banyak dipercaya berpotensi untuk meningkatkan kesuburan pada wanita. Oleh karena itu, wanita disarankan untuk mengkonsumsi suplemen yang kaya akan kandungan asam folat. Bahkan, setelah hamil asam folat tetap aman dikonsumsi sampai trimester awal kehamilan.

Asam folat yang bisa dikonsumsi tidak hanya dalam bentuk suplemen, tetapi juga terkandung pada beberapa asupan makanan. Wanita bisa memasak bahan makanan sehat seperti bayam, sereal, kentang, kacang hijau, dan juga brokoli.

• Menghentikan Kebiasaan Buruk

Jika pasangan suami istri ingin merencanakan kehamilan dengan tepat, sebaiknya hindari beberapa kebiasaan buruk berikut ini. Selain bisa menurunkan tingkat kesuburan, kebiasaan tersebut juga bisa memperburuk kondisi kesehatan.

• Menghirup Asap Rokok atau Merokok

Hindari kebiasaan merokok bagi pria dan wanita yang mungkin memiliki kebiasaan tersebut setiap hari. Kandungan nikotin pada rokok bisa memicu masalah kesehata dan juga bisa mempengaruhi kondisi kesuburan terganggu.

Tidak hanya itu, sebaiknya hindari banyak menghirup asap rokok jika pasangan suami istri ingin selalu hidup sehat dan cepat punya momongan. Asap rokok bisa mengganggu pernapasan sehingga kekuatan saat berhubungan seks bisa terganggu dan tidak optimal.

• Hindari Mengkonsumsi Minuman Keras

Minuman keras yang sifatnya memabukkan dan sering mempengaruhi kesadaran, sebaiknya dihindari bagi pasangan suami istri yang ingin cepat memiliki momongan. Konsumsi dalam jangka waktu yang lama serta dosis tinggi bisa mempengaruhi organ tubuh tidak berfungsi optimal.

• Membatasi Banyak Konsumsi Vitamin A

Bukan maksudnya vitamin A memiliki dampak buruk, akan tetapi jenis makanannya yang bisa mempengaruhi. Pasangan suami istri disarankan untuk menghindari asupan vitamin A yang berasal dari suplemen, hati ayam, dan hati sapi.

Banyak yang meyakini bahwa kandungan vitamin A pada makanan tersebut dapat mempengaruhi kondisi kesuburan pasangan suami istri. Apalagi pada jenis hati sapi dan hati ayam diketahui memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi.

• Mengkonsumsi Bahan Makanan yang Belum Matang

Wanita yang ingin cepat hamil sebaiknya menghindari olahan ikan, daging, telur yang belum matang sempurna. Makanan tersebut dikhawatirkan memiliki kandungan parasit, virus, serta bakteri penyebab infeksi rahim yang menyebabkan sulit hamil.

• Mengkonsumsi Bahan Makanan Berbahaya

Bahan makanan yang berbahaya yang dimaksud, seperti konsumsi susu yang tidak terpasteurisasi atau ikan yang banyak kandungan merkuri. Walaupun diklaim sebagai sumber protein, tetapi kandungannya bisa menyebabkan kondisi rahim wanita tidak sehat.

• Melakukan Pemeriksaan Kesehatan dengan Rutin Serta Imunisasi

Bagaimana cara menyuburkan kandungan agar cepat hamil? Setiap pasangan harus berusaha untuk melakukan pemeriksaan secara rutin untuk mengikuti program hamil. 

Hal tersebut dianggap penting karena dokter dapat mendeteksi apakah pasangan suami istri tersebut memiliki gangguan kesuburan atau masalah lain yang membahayakan janin.

Selain itu, melaksanakan pemeriksaan rutin ke dokter untuk merencanakan kehamilan juga membuat pasangan suami istri bisa mendapatkan fasilitas imunisasi rubella atau campak Jerman. Imunisasi tersebut berperan penting dan sangat berpengaruh bagi wanita yang ingin cepat hamil.

• Meminimalkan Terjadinya Stres Sebelum Pembuahan

Terlalu banyak kekhawatiran bisa menimbulkan dampak buruk dan bisa menghambat rencana kehamilan. Stres dapat menunda terjadinya ovulasi serta meningkatkan frekuensi kontraksi pada rahim. 

Hal tersebut dapat menyebabkan sel telur sulit untuk dibuahi karena tidak bisa menempel pada rahim. Oleh sebab itu, setiap pasangan harus menemukan teknik manajemen stres yang disenangi. 

Masukkan daftar tersebut pada rutinitas sehari-hari, agar kondisi pikiran tetap tenang, rileks, dan bahagia. Dengan begitu, kehamilan bisa lebih cepat terjadi.

• Melakukan Hubungan Seks dengan Teratur

Melakukan hubungan seks secara rutin tanpa menggunakan kondom atau alat kontrasepsi lainnya adalah suatu langkah penting agar cepat hamil. Namun, untuk meningkatkan peluang terjadinya pembuahan serta dapat tercipta kehamilan, berhubungan seks disarankan saat masa ovulasi.

Masa ovulasi setiap wanita itu berbeda-beda, terkadang bergeser bahkan sulit diprediksi. Hal tersebut biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, baik kondisi mood, stres, berat badan tidak ideal, kurang olahraga, atau bisa karena kelelahan.

Cara mudah untuk mengetahui masa subur dengan melakukan pemeriksaan dengan menggunakan alat tes kesuburan. Jika alat tersebut menunjukkan pasangan wanita pada masa subur, maka disarankan untuk melakukan hubungan seks pada waktu itu tanpa menggunakan alat kontrasepsi.

• Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Menjaga gaya hidup sehat merupakan hal yang sangat penting bagi pasangan suami istri yang ingin segera mendapatkan momongan. Berikut ini ada beberapa pola hidup sehat yang perlu dijalani setiap hari oleh pasangan suami istri:

• Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, maka pasangan suami istri disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur. Akan tetapi, hindari olahraga berlebihan yang justru malah menimbulkan kelelahan dan mengganggu kesuburan.

• Konsumsi Makanan Bernutrisi

Pasangan suami istri disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi serta mampu meningkatkan kesuburan. Apa saja jenis makanannya? Asupan nutrisi seperti kurma, tauge, kacang-kacangan, daging, sayuran, dan juga ikan.

• Membatasi Konsumsi Kafein

Untuk mempercepat kehamilan, sebaiknya batasi konsumsi kafein setiap harinya. Asupan kafein tidak boleh lebih dari 200 miligram per hari atau mungkin setara dengan 2 cangkir teh dan 1 cangkir kopi.

• Istirahat Cukup

Pasangan suami istri yang merencanakan kehamilan disarankan untuk meluangkan banyak waktu untuk beristirahat dan menghindari terlalu banyak aktivitas yang menimbulkan kelelahan serta stres. Oleh sebab itu, pastikan tidur cukup dalam waktu 7-9 jam tiap malamnya.

Bagi Moms yang sedang mempersiapkan produk berkualitas dan bisa digunakan saat fase menyusui untuk si Kecil, bisa mencoba botol susu anti kolik. Botol tersebut diformulasi khusus dengan teknologi Internal Vent System dan Silicone Nipple.

Inovasi teknologi tersebut dapat membantu untuk memisahkan jalur udara dan cairan. Jadi udara tidak ikut masuk kedalam perut bayi dan Moms tidak perlu khawatir Si Kecil akan masuk angin, kembung dan kolik pada bayi.

Bagi yang berminat untuk memiliki produk bisa mengunjungi website resmi https://drbrowns.id/. Tidak hanya itu, terdapat juga program parenting club untuk para calon ibu yang ingin mengetahui lebih dalam cara mengasuh anak dengan tepat agar tumbuh kembangnya lebih optimal.

Jika Moms dan pasangan belum dikaruniai momongan walaupun telah menerapkan tips merencanakan kehamilan di atas, konsultasi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan mendalam. Dokter mungkin menyarankan cara lain untuk cepat hamil yang lebih ampuh dan mudah diterapkan.