pregnancy

 

4 Tips Perawatan Ibu Hamil 12 Minggu

Perkembangan Janin 12 Minggu

Hamil 12 minggu – Janin yang berusia 12 minggu sudah dapat melakukan beberapa aktivitas misalnya menekuk jari-jari tangan dan kaki. Indera pengecap juga sudah berkembang pesat. Jika Moms mengandung anak kembar, Moms dapat mengetahuinya pada usia kehamilan 12 minggu ini.

Perubahan Tubuh Ibu Hamil

Gejala morning sickness pada usia kehamilan 12 minggu sudah berkurang atau bahkan telah hilang sama sekali. Meskipun demikian, Moms belum dapat melakukan aktivitas atau olahraga terlalu berat. Olahraga ringan yang dapat Moms lakukan saat hamil misalnya jalan kaki ringan, yoga ringan, dan meditasi.

Perubahan tubuh yang dialami ibu hamil 12 minggu di antaranya adalah perut membuncit dan payudara membesar. Moms mulai perlu mencari pakaian dan bra hamil yang sesuai.

Moms mungkin akan merasakan kram otot dan buang gas. Moms juga akan mengalami perubahan kulit akibat perubahan hormon. Kondisi kulit yang muncul karena kehamilan di antaranya jerawat, gatal-gatal, dan perubahan warna kulit (kloasma atau melasma).

Tips Perawatan Hamil 12 Minggu

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan bagi ibu hamil 12 minggu seperti berikut ini:

  1. Nutrisi seimbang bukan porsi ganda

Banyak yang mengatakan bahwa agar janin bisa tumbuh dan berkembang dengan baik harus makan dengan porsi ganda, padahal hal itu tidak benar. Jika sebelum hamil, Moms sering makan dengan nutrisi yang tidak seimbang maka saat hamil Moms harus makan dengan nutrisi seimbang. Janin di dalam kandungan membutuhkan air, energi, dan nutrisi yang banyak. Moms juga harus mempersiapkan pola makan dan gaya hidup sehat agar berat badan tidak over dan janin yang di dalam kandungan stabil.

Saat memasuki usia tiga bulan, berat badan Moms mudah naik dengan cepat. Pengontrolan berat janin melalui USG juga wajib dilakukan agar janin tidak kelebihan berat badan. Berat janin adalah salah satu syarat utama Moms bisa melahirkan dengan normal.

  1. Cukupi kebutuhan asam folat

Asam folat sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin. Agar otak janin bisa berkembang secara maksimal, Moms harus memenuhi kebutuhan asam folat selama hamil. Moms tidak boleh secara sembarangan mengonsumsi asam folat. Dosis asam folat ditentukan oleh dokter setelah dilakukan pemeriksaan terhadap kondisi kandungan Moms.

  1. Cukupi kebutuhan zat besi dan kalsium

Moms dan si Kecil tidak boleh kekurangan zat besi dan kalsium. Janin yang kekurangan zat besi rentan mengalami anemia sedangkan janin yang kekurangan kalsium, tulangnya dapat tumbuh kurang sempurna. Gejala ibu hamil kekurangan asupan kalsium adalah sering merasa pegal di bagian punggung. Jika dibiarkan, ibu hamil dapat rentan terkena osteoporosis.

  1. Konsumsi vitamin B1

Rutinlah mengonsumsi vitamin B1 selama hamil untuk menghindari penyaki beri-beri. Vitamin B1 juga penting untuk perkembangan otak, otot, jantung, dan sistem saraf si Kecil dalam kandungan.

Demikianlah tips perawatan ibu hamil 12 minggu yang sangat penting dilakukan. Semoga informasi ini bermanfaat.

 

5 Tips Memilih Pompa ASI Manual Terbaik 2019
fungsi pipa-min
Apa Kegunaan Internal Vent System?
Apakah Semua Dot Botol Susu Sama?