Tidak pernah ada kata “cukup” untuk ASI. Meskipun freezer Anda telah penuh dengan ASI Perah (ASIP), mungkin saja suatu saat ASI Anda akan terhenti. Atau mungkin Anda bergelut dengan stok ASIP yang kurang selama pumping dan menyusui, sehingga Anda tidak mampu memenuhi kebutuhan minum Si Kecil. Jika kebutuhan stok ASIP Anda tertinggal dengan kebutuhan minum si kecil, berikut beberapa cara yang telah terbukti dapat meningkatkan jumlah ASI Anda.

Berikan payudara kelembapan dan kehangatan

Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi, membuka saluran ASI, dan menstimulasi aliran untuk mendorong ASI agar mengalir. Caranya adalah:

• Sebelum menyusui, kompres payudara dengan air hangat
• Pijat payudara dengan lembut dari bagian atas hingga daerah puting dengan ujung jari
• Lalu, tekan payudara Anda dan pijat dengan gerakan memutar untuk mendorong ASI menuju puting Anda.

Lakukan direct breastfeeding lebih sering

Semakin sering Anda memberikan direct breastfeeding, berarti Anda sedang memberikan sinyal kepada tubuh Anda bahwa Anda membutuhkan ASI. Frekuensi menyusui yang diperlukan sekitar 8-12 kali dalam sehari. Skin to skin contact ketika menyusui akan melepaskan hormon oksitosinyang dibutuhkan untuk memberikan sinyal kepada tubuh untuk mengalirkan ASI.

Sesuaikan rutinitas menyusui Anda.

Hal ini dapat dilakukan dengan 2 cara:

• Switch Nursing: Ini adalah latihan menyusui dengan tiap sisi payudara. Dimulai dari salah satu sisi payudara kemudian berikan ASI melalui sisi lainnya. Terus lakukan hal ini, dan selingi dengan mensendawakan bayi dan mengganti popok.

• Pump While Nursing: Siapkan pompa ASI Anda, dan berikan direct breastfeeding pada payudara lainnya. Memompa sambal menyusui membuat kedua sisi payudara mengering, memaksa payudara untuk mengisi ulang ASI.

Lakukan Pump Power Hour (Power Pumping)

Ini adalah metode yang popular diantara pada breastfeeding mom untuk meningkatkan produksi ASI, terutama bagi para ibu yang tidak dapat mengurus si kecil sepanjang hari. Pump power hourdilakukan dimana saja selama Anda mendapatkan privasi dan hanya terjadi sekali dalam sehari (waktu pumping selalu sama setiap harinya). Cara kerjanya seperti ini:

• Pompa selama 20 menit
• Istirahat selama 10 menit
• Pompa selama 10 menit
• Istirahat selama 10 menit
• Pompa selama 10 menit

Perhatikan nutrisi yang Anda terima

Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan atau tanaman herbal yang dapat meningkatkan produksi ASi. Makanan-makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI yaitu, oatmeal, flaxseed, tanaman herbal bernama fenugreek, air putih. Perlu Anda ketahui bahwa kegiatan menyusui membakar kalori dan mengambil nutrisi yang ada di dalam tubuh, sehingga penting untuk menjaga kondisi tubuh Anda dengan memastikan bahwa Anda telah mendapat nutrisi yang cukup dari makanan yang Anda konsumsi.