Tips Memasuki Hamil 7 Bulan
Saat memasuki usia kehamilan 7 bulan, maka hal ini memiliki arti bahwa perkembangan dan pertumbuhan janin akan menjadi semakin pesat. Karena itulah, ibu diharuskan untuk senantiasa waspada karena posisi bayi sudah mulai menuju ke jalan lahir sehingga proses persalinan dapat terjadi di luar rencana apabila ibu tidak berhati-hati. Lantas, apa sajakah hal yang harus ibu lakukan saat sudah hamil 7 bulan?
Hal yang Dilarang Saat Hamil 7 Bulan
Ketika masa kehamilan semakin bertambah tua, maka Anda pun harus mengubah beberapa kebiasaan yang bisa membahayakan tubuh dan janin di dalam kandungan. Beberapa kebiasaan yang dilarang dilakukan tersebut adalah:
- Berada di Tempat Bising
Karena pendengaran janin masih belum terbentuk dengan sepenuhnya, maka penting bagi Anda untuk menghindari tempat-tempat yang terlalu bising atau memutar musik yang terlalu keras. Hal ini karena suara yang terlalu bising akan membuat bayi terkejut, sehingga dikhawatirkan akan menimbulkan reaksi yang berbahaya bagi bayi.
- Makanan Mentah
Hindari mengonsumsi makanan seperti telur dan daging mentah yang dapat membawa berbagai risiko penyakit seperti toksoplasmosis dan literiosis. Kedua kondisi tersebut dapat memicu beberapa penyakit serius yang dapat mengancam janin, sehingga konsumsilah semua makanan setelah dimasak dengan matang terlebih dahulu.
- Meminum Alkohol dan Merokok
Alkohol dan rokok memiliki kandungan berbahaya yang sangat beracun sehingga Anda yang sedang hamil 7 bulan sangat dilarang untuk melakukan kedua hal ini. Selain itu, asap rokok yang dihirup oleh ibu pun juga bisa menjadi zat yang sangat berbahaya bagi bayi sehingga pilihlah tempat yang aman dari asap rokok.
Beberapa Gejala Saat Hamil 7 Bulan
Ketika memasuki tahap 7 bulan, maka Anda akan mulai merasakan beberapa gejala yang cenderung sangat jelas, seperti:
- Keluar Bercak Darah
Terkadang, ibu akan mengeluarkan bercak darah ringan saat sudah hamil 7 bulan. Kondisi ini biasanya mirip seperti menstruasi dan umumnya bukan merupakan hal yang serius. Akan tetapi, dalam beberapa kasus bercak darah ini bisa saja merupakan suatu pertanda bahwa ada masalah yang terjadi di dalam tubuh sehingga lebih baik konsultasikanlah dengan dokter secepatnya.
- Sesak Napas
Pada saat memasuki 7 bulan, bayi akan semakin tumbuh membesar sampai melindungi diafragma dan paru-paru. Hal ini akan membuat ibu merasa kesulitan untuk bernapas dikarenakan adanya tekanan yang berasal dari dalam kandungan.
- Perubahan Pada Payudara
Beberapa ibu juga kemungkinan akan mengalami kondisi di mana payudara mengeluarkan kolostrum, sebuah zat berwarna kuning yang menjadi makanan pertama bagi janin di dalam kandungan.
Payudara pun juga akan mengalami beberapa perubahan lain seperti menjadi lebih berat, lebih padat, dan lembut serta puting pun tampak berwarna hitam. Pada usia ini, payudara pun juga akan mulai bisa memproduksi susu yang terkadang bisa keluar dengan sendirinya. Untuk itulah, ibu hamil disarankan memakai bra yang pas dan nyaman untuk menyangga payudara.
- Gangguan Pada Sistem Pencernaan
Gejala yang bisa dirasakan selanjutnya adalah adanya gangguan pada sistem pencernaan di dalam tubuh ibu. Kondisi ini terjadi karena adanya pergerakan rahim di atas pusar yang akan membuat perut menjadi tertekan.
Tekanan tersebut akan membuat sistem pencernaan menjadi bekerja dengan tidak efisien, sehingga perut ibu pun akan terasa seperti terisi oleh gas dan kembung. Untuk mengatasi hal ini, ibu disarankan untuk mengonsumsi makanan sebanyak enam kali secara singkat sehingga sistem pencernaan bisa bekerja dengan lebih sering.
- Sulit Tidur
Karena masa persalinan semakin dekat, maka ibu hamil pun terkadang akan semakin sulit untuk memejamkan matanya saat tidur. Hal ini kemungkinan terjadi karena tubuh ibu terasa sangat hangat yang disebabkan oleh peningkatan sistem metabolisme, sehingga meskipun suhu ruangan dingin ibu tetap akan merasa kepanasan.
Daftar Menu yang Dikonsumsi Bagi Ibu Hamil 7 Bulan
Demi membuat janin semakin sehat sebelum dilahirkan, maka Anda pun harus mengatur makanan yang dikonsumsi. Anda bisa mengonsumsi beberapa daftar menu di bawah ini:
- Makanan yang Kaya Asam Folat
Asam folat merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk membantu proses perkembangan sistem saraf pada bayi yang ada di kandungan. Ibu hamil pun disarankan untuk memenuhi asupan asam folat sebesar 600 sampai 800 mikrogram perhari.
Anda dapat menemukan makanan yang kaya akan asam folat ini pada:
- Roti gandum utuh
- Jeruk
- Sayuran berdaun gelap
- Havermut
- Makanan yang Kaya Protein
Pada masa kehamilan 7 bulan, bayi akan semakin tumbuh secara signifikan sehingga Anda harus mengonsumsi makanan yang penuh oleh protein untuk membantu proses pertumbuhan tersebut. Anda bisa memakan beberapa makanan di bawah ini untuk memenuhi kebutuhan protein:
- Tahu
- Produk susu
- Kacang hitam
- Daging tanpa lemak
- Biji-bijian dan kacang-kacangan
- Telur
- Makanan yang Kaya DHA
Apabila Anda ingin bayi Anda memiliki otak yang cerdas, maka konsumsilah makanan yang kaya akan kandungan DHA. Kandungan ini memiliki fungsi yang sangat baik untuk membantu otak bayi berkembang menjadi lebih kuat.
Anda dapat menemukan makanan yang kaya DHA pada:
- Biji rami
- Minyak ikan
- Kacang kenari
- Ikan yang memiliki lemak seperti tuna
Vitamin yang Dikonsumsi Saat Hamil 7 Bulan
Ketika trimester terakhir, Anda bisa mendapat nutrisi tambahan dengan cara mengonsumsi vitamin. Beberapa vitamin yang tetap harus Anda penuhi sampai proses persalinan adalah:
- Kalsium
Kalsium adalah vitamin yang sangat berguna untuk membantu proses pembentukan tulang dan gigi janin. Ibu yang hamil di bawah usia 18 tahun diharuskan untuk memenuhi kalsium sebesar 1300 miligram per hari. Sementara itu, ibu yang hamil di atas 18 tahun harus mengonsumsi kalsium sebanyak 1000 miligram per hari.
- Zat Besi
Saat hamil 7 bulan, kebutuhan zat besi ibu akan semakin tinggi karena kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi semakin meningkat secara signifikan. Zat besi memiliki peran penting saat masa kehamilan karena berguna untuk membantu proses sirkulasi darah dan meningkatkan daya tahan tubuh ibu.
Tips yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil 7 Bulan
Karena proses persalinan semakin tampak di depan mata, maka Anda pun harus mempersiapkan banyak hal. Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, di antaranya yaitu:
- Ubah posisi tidur menjadi miring ke kiri
- Sering konsultasi dengan dokter
- Lakukan kegiatan yang bisa membuat pikiran menjadi relaks
- Lakukan olahraga ringan seperti senam, berjalan, yoga, dan berenang
- Siapkan keperluan bayi seperti popok, ranjang bayi, baju, dan sebagainya
Nah, itulah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat memasuki posisi hamil 7 bulan. Pastikan untuk selalu menjaga tubuh dan penuhi nutrisi sehingga Anda dan bayi pun akan tetap berada dalam kondisi yang sehat sampai proses persalinan tiba.