Segudang Manfaat Okra Bagi Ibu Hamil

Manfaat okra bagi ibu hamil- Okra bukanlah nama orang melainkan nama tanaman yang disebut sebut memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil. Wajar saja jika moms masih asing mendengar namanya karena okra memang tidak tumbuh di Indonesia. Tanaman berpolong biji ini biasa tumbuh di daerah Afrika dan Asia Selatan.Di zaman yang semakin canggih ini, moms tak perlu harus pergi ke sana, jika moms penasaran dengan okra, moms bisa memesannya lewat online dan okra akan langsung dikirim ke rumah moms. Namun, tak lengkap rasanya jika moms sudah memesan tetapi moms tak tahu manfaat dari okra. Untuk itu, moms perlu menyimak informasi berikut ini.

 

Mengenal Okra Lebih Dekat

Okra yang lebih dikenal di benua Amerika dan Asia khususnya bagian selatan sebenarnya dapat tumbuh di daerah yang beriklim tropis dan hangat. Agaknya, jika tanaman okra ditanam di Indonesia, okra bisa saja tumbuh karena indonesia juga termasuk negara yang beriklim tropis. Selain itu, seperti yang dijelaskan pada penggalan lagu koes plus ,”tongkat, batu, dan kayu jadi tanaman” Tanah indonesia yang subur membuat okra kemungkinan besar bisa dibudidayakan. Daripada harus mengimpor okra dari luar negeri, tak ada salahnya mencoba menanamnya.

Tanaman okra memiliki sebutan lain lady finger. Sebutan tersebut mungkin diberikan pada okra karena bentuknya yang menyerupai jari jari wanita yang tampak lentik. Okra memiliki dua varian yaitu varian warna hijau dan warna merah. Keduanya memiliki kandungan yang sama dan manfaatnya pun juga sama, hanya warna tanamannya saja yang berbeda. Uniknya, saat moms memasak okra warna merah, setelah dimasak, okra akan berubah warna menjadi warna hijau. Pastinya jika moms menyimak penjelasan tadi, moms akan setuju bahwa okra masuk dalam kategori sayuran. Tetapi, para ahli menggolongkan okra ke dalam buah buahan.

 

Manfaat Okra

  1. Mencegah Infeksi

Moms, okra memiliki beberapa manfaat yang tak hanya dapat dirasakan oleh ibu hamil tetapi orang normal pun bisa merasakan manfaatnya. Saat moms mau mengkonsumsi okra, okra akan membentuk anti infeksi dalam tubuh. Adanya anti infeksi membuat tubuh lebih sehat pastinya. Setiap harinya, khususnya bagi moms yang beraktivitas di luar rumah, moms tak bisa menghindarkan diri dari zat zat yang bisa memicu infeksi. Tetapi, dengan adanya anti infeksi sebagai pertahanan tubuh, imun akan dengan mudah mengatasi gangguan yang datang. Jika infeksi sudah terlanjur menyerang, setidaknya tubuh akan membuatnya pulih dengan segera.

  1. Mencegah dari Berbagai Penyakit

Manfaat okra yang satu ini juga manfaat umum dari okra untuk orang yang mengkonsumsinya. Dalam tanaman okra mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidannya akan mampu menangkal berbagai penyakit yang akan masuk pada tubuh. Di zaman modern ini, penyakit bisa ada dimana mana, bisa lewat makanan, lingkungan, dan faktor lainnya. Ancaman penyakit akan semakin besar kala moms suka beraktivitas di luar rumah. Meski begitu, asalkan moms mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti okra, penyakit dijamin tak akan berani mendekat karena moms sudah memiliki perlindungan ekstra.

  1. Mencegah Cacat pada Janin

Cacat janin adalah hal yang paling tidak diinginkan oleh moms. Tak hanya moms saja, dokter sebagai pendamping moms juga berusaha memberikan pelayanan terbaik dengan mencegah kecacatan pada bayi. Asam folat merupakan zat yang dibutuhkan oleh bayi saat masih dalam kandungan. Zat inilah yang membantu mencegah cacat pada bayi. Tak heran, jika saat kontrol bulanan kehamilan dokter selalu memberikan suplemen asam folat untuk moms. Dokter seringkali mengingatkan untuk tidak lupa meminumnya supaya pembentukan organ bayi bisa sempurna. Dan asam folat ini juga yang menjadi alasan untuk moms mengkonsumsi okra. Okra mengandung asam folat yang tinggi yang tentunya bisa menghindarkan bayi dari lahir cacat.

  1. Meningkatkan Pertumbuhan Janin

Manfaat okra bagi ibu hamil salah satunya adalah meningkatkan pertumbuhan pada janin. Setiap harinya janin bertambah dari gram ke gram hingga beratnya sesuai dengan yang diinginkan. Apabila moms ingin berat badan janin ideal, tidak terlalu rendah atau obesitas, moms bisa mengkonsumsi okra dari awal kehamilan. Zat yang terkandung dalam okra akan mengontrol pertumbuhan janin dalam kandungan. Moms pun bisa menjadikannya sebagai menu favorit kehamilan. Meski begitu, moms jadikan okra tunggal untuk membantu pertumbuhan bayi agar moms tidak bosan.

 

Kandungan Okra yang Baik untuk Ibu Hamil

  1. Kaya akan vitamin C

Moms pastinya ada yang bertanya mengapa okra direkomendasikan sebagai asupan untuk ibu hamil. Dalam tanaman okra ternyata mengandung vitamin C. Tentu saja vitamin C sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Dengan memenuhi kebutuhan akan vitamin C, tubuh akan menggunakan vitamin C untuk menyerap zat besi dari makanan yang moms konsumsi. Zat besi berguna dalam pembentukan sel darah merah. Jika zat besi yang terserap banyak, maka aliran darah yang menuju janin dan juga tubuh moms akan lancar. Itu pertanda bahwa suplay nutrisi juga tidak terlewatkan.

2 Kaya akan Asam Folat

Moms membutuhkan asam folat untuk pembentukan organ bayi pada trimester pertama. Dengan mengkonsumsi asam folat, janin moms akan terhindar dari kecacatan. Maka dari itu, moms bisa membarengi asupan asam folat dari dokter dengan asupan asam folat alami yang bisa didapat dari okra. Selain bisa menghindarkan janin dari cacat, asam folat okra bisa membuat metabolisme karbohidrat, lemak dan protein berjalan lancar tanpa hambatan.

  1. Kaya akan Antioksidan

Antioksidan dibutuhkan oleh tubuh untuk menanggulangi gangguan gangguan kesehatan yang mampu membuat tubuh sakit. Pada saat hamil, moms tentunya perlu memiliki antioksidan yang banyak karena moms membutuhkan perlindungan ekstra, baik untuk tubuh moms dan janin. Salah satu makanan yang bisa moms konsumsi adalah okra. Okra mengandung antioksidan yang bisa membentuk kekebalan tubuh moms dan janin. Selain itu, antioksidan pada okra juga siap menjadi anti infeksi sehingga masalah infeksi selama kehamilan bisa terhindarkan.

  1. Mengandung Serat

Okra masuk dalam makanan yang mengandung kadar hijau yang tinggi. Meski okra masuk dalam daftar buah, tetapi cara memasaknya seringkali disamakan dengan sayur. Sama seperti sayuran hijau, okra juga kaya akan serat. Ada dua jenis serat yang ada pada okra yaitu serat larut dan serat tak larut. Serat larut akan membantu permasalahan kolesterol pada moms yang sedang hamil. Kandungan kolesterol baiknya akan siap mengusir kolesterol jahat pada tubuh bumil. Sedangkan serat tak larutnya berguna untuk mengatasi sembelit yang biasa dialami oleh bumil.

 

Cara Memasak Okra untuk Ibu Hamil

Ada yang mesti moms perhatikan saat moms benar benar ingin menjadikan okra sebagai menu kehamilan. Pertama, moms bisa mencuci okra sampai bersih dengan air mengalir. Pencucian yang benar akan meminimalisir infeksi. Kedua, moms bisa memasak okra dengan api kecil supaya kandungan pada okra tidak hilang. Ketiga, moms dapat mengkonsumsi okra dengan 2 cara, yaitu moms bisa menggorengnya dengan tepung atau moms bisa menumbuk okra hingga halus dan menjadikannya sebuah minuman setelah direndam semalaman. Moms pastinya tak sabar ingin merasakan manfaat okra bagi ibu hamil. Cara mengolahnya yang mudah juga membuat moms lebih bersemangat untuk menyantapnya.

Dr. Brown's botol susu wide neck
Apa itu Dr. Brown's Options™ Bottle?
Tips Menyendawakan Bayi
Lifestyle_Gia_Blue_Elephants_O16A1167
5 Tips Memilih Kantong ASI Terbaik 2019