Persiapan di Masa Kehamilan 9 Bulan

Memasuki masa pra persalinan banyak hal yang perlu dipersiapkan. Kondisi fisik harus benar-benar baik dan bugar agar proses melahirkan terbantu. Keadaan emosi dipastikan untuk tetap stabil supaya tidak berdampak pada kesehatan tubuh. Menghindari berbagai hal membahayakan ibu dan janin paling utama. Dalam mengulas  semua informasi tersebut, berikut rangkaiannya.

 

Gejala yang Timbul Saat Kehamilan 9 Bulan

Pada masa kehamilan 9 bulan, akan timbul beberapa gejala umum yang biasa terjadi pada ibu hamil. Ketika tanda-tanda atau kebiasaan ini mulai dirasakan, jangan khawatir dan panik. Semua masih normal, dan tidak membahayakan, berikut rangkumannya.

  • Terjadi Pembengkakan pada Bagian Kaki

Ketika usia kandungan semakin tua dan perut membesar maka beban tubuh juga semakin berat. Bagian-bagian lain akan mengalami pembesaran termasuk kaki. Mengapa ini terjadi? kebanyakan disebabkan oleh adanya retensi cairan ekstra serta hormon yang meningkat. Pertumbuhan ukuran rahim akan memberikan berpengaruh pada tekanan pembuluh darah.

Karena hal tersebut, pembengkakan bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Cara penanganannya juga mudah, angkat kaki atau posisikan lebih tinggi saat tidur. Menghindari berdiri terlalu lama juga bisa mengurangi risikonya.

  • Buang Air Kecil dengan Frekuensi yang Banyak

Buang air kecil dengan frekuensi lebih sering memang banyak terjadi di masa kehamilan. Bahkan di usia kandungan yang masih muda hingga masuk ke pra persalinan. Hal ini merupakan suatu gejala wajar dan tidak terlalu serius, karena masih bisa ditangani dengan beberapa langkah kecil.

Peningkatan kadar hormonal pada tubuh hingga ukuran rahim yang membesar merupakan penyebab utamanya. Semakin tua usia kehamilan seseorang, janin juga akan tumbuh lebih besar. Sehingga ruangnya lebih sempit dan memberikan tekanan ke bagian saluran kemih. Air kencing sudah tidak bisa tertampung lagi dan intensitasnya menjadi berlebih.

  • Terjadi Kesemutan pada Bagian Tangan

Carpal tunnel syndrome merupakan sebuah gejala mati rasa atau kesemutan yang terjadi di bagian tangan dan pergelangan. Kondisi ini biasanya banyak dialami oleh ibu hamil saat memasuki pra-persalinan. Utamanya terjadi di bagian jari-jari, dimana lokasi tersebut merupakan inti dari sistem tulang serta saraf.

Mengapa keadaan ini bisa dialami oleh ibu hamil? karena peningkatan retensi cairan saat masa kehamilan bisa memberikan berbagai bentuk tekanan. Utamanya pada bagian tulang-tulang dan juga saraf. Oleh karenanya, kemudian timbul rasa kesemutan. Namun, jangan terlalu khawatir, karena gejala tersebut bisa mereda setelah melahirkan.

  • Sakit Punggung

Karena beban kandungan yang semakin berat dan membesar, sehingga badan juga mendapat tekanan lebih kuat, utamanya bagian punggung. Selain itu di usia kandungan 9 bulan, hormon yang ada di tubuh akan mengendurkan bagian sendi di panggul memicu rasa sakit.

Apa yang harus dilakukan ketika kondisi ini terjadi? cukup hindari melakukan kegiatan seperti mengangkat barang yang berat. Kemudian praktekkan beberapa gerakan prenatal yoga. Jangan menggunakan alas kaki tinggi dan tidak nyaman.

  • Tekanan Pada Bagian Panggul

Saat memasuki usia kandungan 9 bulan tentu posisi dari bayi sudah berada di area panggul. Karena pada masa ini, persiapan untuk melahirkan sudah terjadi. Apabila keadaan ini terjadi, tentu tekanan akan lebih sering terasa dan mungkin tidak nyaman.

Gejala-gejala lain seperti nyeri, sering pipis, akan mengikuti seiring perkembangan kondisi tersebut. Namun sisi baiknya, ibu hamil bisa bernafas lebih lega, karena bayi tidak lagi memberikan penekanan pada bagian diafragma serta paru-paru.

 

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Masa Kehamilan 9 Bulan

  • Pola Makan

Hal penting harus diperhatikan saat menginjak usia kehamilan 9 bulan salah satunya adalah pola makan. Disarankan agar tidak terlalu banyak namun lebih sering. Bagaimana caranya? manfaatkan masa mengidam sebagai alasan untuk menghindari berbagai makanan lain yang tidak dibutuhkan. Selain itu pilih makanan kaya serat agar kenyang lebih lama, agar gizi tetap tercukupi.

  • Mengambil Cuti Kelahiran

Bagi wanita karir, bekerja adalah bagian dari kehidupannya. Namun, untuk mempersiapkan persalinan dan juga pemberian intensif ASI perlu untuk segera mengambil cuti kelahiran. Banyak hal yang perlu dipersiapkan, dan setiap perusahaan atau lembaga tempat bekerja memiliki kewajiban untuk memberikan hak tersebut kepada setiap karyawan wanitanya.

  • Tenangkan Pikiran

Ketakutan dan kekhawatiran mungkin saja dialami oleh sebagian besar ibu hamil menginjak masa persalinan. Hal ini wajar saja terjadi, karena harus mengalami kejadian tidak biasa. Namun, tentunya bukan untuk dibiarkan berlarut-larut mempengaruhi pikiran. Tetap tenang, dan berfikir positif, karena ini akan lebih membantu dalam proses melahirkan.

 

Hal yang Harus Dipersiapkan untuk Masa Kehamilan 9 Bulan

  • Kesehatan Fisik

Karena sudah dekat masa persalinan masa kesiapan harus segera dilakukan. Salah satunya menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi prima. Mengapa ini penting? saat masa persalinan nanti, ibu hamil membutuhkan banyak tenaga dalam prosesnya. Sehingga kekuatan fisik atau tubuh sangat diperlukan untuk dipersiapkan lebih awal.

  • Kesiapan Finansial

Persalinan dalam prosesnya tentu tidak terlepas dari dana atau kesiapan finansial. Banyak hal yang nantinya harus dibeli dan disediakan dalam mendukung keberlangsungan proses hingga masa setelahnya. Sehingga pada masa 9 bulan, usahakan semua sudah tersedia dengan baik, agar tidak bingung saat hari H tiba.

 

Kegiatan yang Baik untuk Mempersiapkan Persalinan di Masa Kehamilan 9 Bulan

Guna mendukung persiapan kelahiran di usia kehamilan 9 bulan, berbagai kegiatan fisik pendukung perlu untuk dilakukan. Beberapa hal tersebut bisa membantu untuk mempermudah proses melahirkan. Nah, apa saja yang perlu untuk dikerjakan, berikut saran dan rekomendasinya.

  • Melakukan kegiatan melatih posisi jongkok. Aktivitas ini dapat memberikan kelancaran saat melahirkan. Panggul akan dilatih untuk terbuka dan tekanan pada bagian bawah panggul juga ditingkatkan.
  • Senam, merupakan kegiatan yang direkomendasikan untuk dilakukan utamanya saat masuk usia kehamilan 9 bulan. Karena ini akan melatih fisik agar lebih siap menghadapi proses melahirkan nantinya. Lakukan secara teratur sesuai dengan anjuran dokter dan juga pilih gerakan paling aman untuk prenatal.
  • Latihan pernafasan, hal ini diperlukan untuk membantu ibu dalam melakukan proses melahirkan.

 

Asupan Nutrisi pada Masa Kehamilan 9 Bulan

Selain persiapan fisik dan juga mental, makanan sebagai sumber asupan nutrisi juga harus dijaga. Berbagai kebutuhan tersebut bisa dipenuhi dengan konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, telur, daging, dan juga biji-bijian.  Selain itu menambahnya dengan meminum susu sebagai sumber kalsium juga dibutuhkan.

 

Itu tadi merupakan berbagai rangkaian penting untuk diperhatikan saat memasuki usia kehamilan 9 bulan. Banyak hal yang perlu dipersiapkan, agar bayi lahir dengan sehat, dan ibu bisa pulih lebih cepat. Jangan lupa selalu lakukan konsultasi rutin bersama dokter kandungan agar bisa memiliki persiapan lebih matang menjelang waktu persalinan tiba.

Dr. Brown's botol susu wide neck
Apa itu Dr. Brown's Options™ Bottle?
Tips Menyendawakan Bayi
Lifestyle_Gia_Blue_Elephants_O16A1167
5 Tips Memilih Kantong ASI Terbaik 2019