Kelelahan atau kekurangan energi selama masa kehamilan merupakan hal yang umum dirasakan oleh kebanyakan ibu hamil. Kondisi tersebut sangat normal dialami ibu hamil dikarenakan sang ibu menampung janin di dalam perut nya yang semakin hari semakin berkembang dan membesar, selain itu kelelahan selama masa kehamilan pun disebabkan oleh beberapa faktor lainnya.

Penyebab Kelelahan Pada Masa Kehamilan

Kehamilan merupakan masa yang ditunggu-tunggu oleh pasangan yang menginginkan kehadiran sang buah hati di keluarga kecil nya. Namun terkadang terdapat hal-hal kurang mengenakan atau tantangan yang harus dilewati sang ibu ketika masa-masa kehamilan tersebut. Salah satu hal yang sering terjadi pada masa kehamilan, terutama pada masa trimester pertama yaitu rasa cepat lelah. Kelelahan selama masa kehamilan ini tentunya disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut merupakan hal-hal atau faktor yang menyebabkan kelelahan pada masa kehamilan.

• Perubahan Hormon

Perubahan hormon pada masa kehamilan, yaitu peningkatan hormon progesteron tentu nya membuat sang ibu cepat merasa lemas dan kelelahan selama masa kehamilan, terutama pada trimester awal kehamilan. Hormon progesteron ini memicu rasa kantuk pada ibu hamil. Selain itu, pada masa kehamilan pun tubuh mengalami penurunan kadar gula serta penurunan tekanan darah, sehingga sang ibu mudah mengantuk. Namun walaupun sering mengantuk, ibu hamil biasanya tidak bisa tidur nyenyak dikarenakan sering buang air kecil.

• Mual dan Muntah

Hal lainnya yang menyebabkan sang ibu mudah lelah selama masa kehamilan yaitu morning sickness atau mual dan muntah. Meski bernama morning sickness, namun kondisi tersebut tidak hanya terjadi di pagi hari, bahkan ibu hamil bisa mengalami mual dan muntah tersebut sepanjang hari. Walau kebanyakan mual dan muntah ini terjadi pada trimester awal kehamilan, namun ada juga yang mengalami nya pada bulan-bulan tertentu atau sepanjang masa kehamilan. Nah, kondisi mual dan muntah ini tentu nya membuat sang ibu menjadi cepat lelah dan energi nya terkuras habis ketika makanan yang dimakan pun tiba-tiba ingin dimuntahkan. Selain itu, terlalu sering mengalami mual dan muntah tentu nya membuat sang ibu tidak bersemangat dalam melakukan berbagai aktivitas.

• Anemia

Rasa cepat lelah yang terjadi pada ibu hamil pun bisa menjadi pertanda bahwa sang ibu mengalami anemia atau kekurangan kadar hemoglobin. Anemia merupakan kondisi dimana kadar hemoglobin yang terdapat pada sel darah merah berkurang. Sel darah merah ini mempunyai peran penting untuk tubuh yaitu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga jika tubuh kekurangan sel darah merah menyebabkan tubuh mudah lelah dan lemas. Untuk mengatasi hal tersebut, sang ibu harus banyak mengkonsumsi makanan penambah darah atau zat besi seperti sayuran hijau pada bayam, serta daging-dagingan.

• Penambahan Berat Badan

Perkembangan janin yang semakin hari semakin besar, serta ditambah dengan penambahan berat badan pada sang ibu membuat sang ibu mengalami kondisi mudah lelah dan lemas. Penambahan berat badan pada masa kehamilan ini pun membuat sang ibu menjadi sulit beraktivitas karena berat nya beban yang dikandung. Selain itu, jika tubuh terlalu berat maka ketika melakukan aktivitas pun tubuh merasa cepat lelah. Selain itu, seringnya buang air kecil ketika hamil pun membuat tidur sang ibu terganggu, sehingga cepat kelelahan.

Solusi Mengatasi Tubuh yang Mudah Lelah Ketika Masa Kehamilan

Berbagai perubahan yang terjadi pada ibu hamil membuat sang ibu mengalami rasa cepat lelah. Selain itu, berbagai penyebab yang sudah disampaikan sebelumnya pun seperti perubahan hormon, mual dan muntah, anemia, serta penambahan berat badan pun membuat sang ibu menjadi cepat lelah dan lemas. Anda tidak perlu khawatir dan cemas berlebihan mengenai hal tersebut, karena itu merupakan hal yang umum dirasakan oleh kebanyak ibu hami. Rasa cepat lelah pun dapat diatasi dengan melakukan beberapa perawatan di rumah sebagai berikut ini.

• Penuhi Kebutuhan Tidur

Hal simple namun efektif dilakukan oleh ibu hamil ketika merasa kelelahan yaitu dengan tidur yang cukup. Ketika siang hari pun jika anda merasakan lelah dan mengantuk, anda bisa tidur sejenak untuk mengisi energi. Walaupun hanya sebentar, namun tidur siang tersebut efektif untuk mengembalikan energi anda yang hilang, sehingga tubuh tidak lagi merasa lelah dan letih. Tidur siang pun sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, karena ketika malam sang ibu sering terbangun akibat sering nya buang air kecil, sehingga pada saat malam tidur menjadi kurang nyenyak.

• Konsumsi Nutrisi yang Tepat

Makanan yang dikonsumsi ibu hamil tentunya merupakan hal yang berkontribusi besar bagi kesehatan sang ibu dan janin. Pada masa kehamilan ini sang ibu harus banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi agar sang ibu dan janin tetap sehat, serta menambah energi sang ibu agar tidak mudah kelelahan selama masa kehamilan. Dalam sehari, ibu hamil harus mengkonsumsi makanan sebanyak 2000 hingga 3000 kalori, tentu nya makanan yang dipilih pun harus mengandung nutrisi dan gizi yang baik. Makanan yang dapat menambah energi sang ibu selama masa kehamilan yaitu sayur-sayuran hijau seperti bayam, daging-dagingan seperti daging sapi dan unggas, ikan, kacang-kacangan, roti, oatmeal, serta buah-buahan.

• Buat Pikiran Menjadi Lebih Rileks

Stress dan cemas yang berlebihan dapat menguras energi pada masa kehamilan, sehingga anda menjadi lebih mudah lelah. Selain berpengaruh pada fisik, stress dan cemas pun tidak baik untuk kesehatan mental sang ibu dan janin. Oleh karena itu, anda harus lebih rileks dan menenangkan pikiran anda selama masa kehamilan. Anda bisa mendengarkan lagu favorit anda, bermeditasi, menonton serial komedi, ataupun berkumpul bersama teman dan keluarga.

• Minum Air yang Banyak

Cairan tubuh sangat penting keberadaanya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka anda pun akan merasa cepat lelah dan letih. Apalagi di masa kehamilan, kebutuhan cairan akan semakin banyak, sehingga anda disarankan untuk minum air putih yang banyak agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan kelelahan. Jika anda bosan dengan air putih, anda bisa meminum air kelapa karena air tersebut sangat bagus untuk kesehatan dan menambah tenaga pada ibu hamil.

Nah, itulah merupakan informasi mengenai penyebab tubuh ibu hamil sering merasa kelelahan serta solusi atau perawatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi lelah dan letih. Mengatasi lelah pada masa kehamilan selain dengan istirahat yang cukup, konsumsi nutrisi yang tepat, juga diharuskan untuk minum air putih yang banyak agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, sehingga terhindar dari dehidrasi yang bisa menimbulkan rasa lelah.

Selain memenuhi kebutuhan cairan, mempersiapkan tempat minum yang nyaman untuk si kecil nantinya pun sangat penting. Kini Dr. Brown’s Toddler Tumblers hadir untuk memberikan solusi untuk si kecil minum dari gelas dewasa secara mandiri namun tetap nyaman. Selain aman untuk dimasukkan ke dalam microwave, freezer, ataupun sterilizer, Dr. Brown’s Toddler Tumblers pun mudah ditumpuk sehingga lebih hemat tempat ketika disimpan, serta mudah dibersihkan.