Jenis Susu Untuk Ibu Hamil Yang Baik Dikonsumsi

Susu termasuk minuman wajib yang harus dikonsumsi ibu hamil. Karena dari makanan saja tidak terpenuhi semua nutrisi untuk ibu dan si kecil. Selain dari makanan, ibu hamil bisa mendapatkan kecukupan nutrisi dari susu dan multivitamin. Susu mengandung protein dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. selain itu membantu mencukupi kebutuhan kalsium ibu, yang semakin berkurang. Sehingga terhindar dari penyakit osteoporosis di kemudian hari. jenis susu untuk ibu hamil ada banyak sekali. Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah.

Protein susu mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan janin. oleh karena itu ibu hamil harus konsumsi susu selama masa kehamilan. Susu juga mengandung mikronutrien lain yang tidak ada di makanan. Secara umum ada dua jenis susu yaitu susu low fat dan full fat. Ibu hamil harus konsumsi susu yang segar dan bersih. Sehingga terhindar dari infeksi bakteri. Hindari konsumsi susu yang tidak dipasteurisasi atau masih mentah, karena bahaya bagi janin. berikut ini beberapa susu yang bisa anda konsumsi.

 

Susu rendah lemak

Susu rendah lemak termasuk susu ibu hamil yang bisa membuat tubuh sehat dan bugar. Susu ini mengandung kalsium tinggi yang baik untuk pertumbuhan struktur tulang bayi. Dalam satu cangkir susu rendah lemak mengandung 302 mg kalsium. Ini sudah bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian. Janin bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. ibu juga tidak kekurangan asupan kalsium.

 

Susu full cream atau susu murni

Jika anda tidak suka susu rendah lemak, bisa konsumsi susu full cream. Susu ini mengandung lemak tinggi dan kaya nutrisi. Dalam satu cangkir susu full cream mengandung 146 kalori. Kandungan nutrisi lainnya juga sangat lengkap. Anda bisa mendapatkannya di supermarket terdekat. Perhatikan jumlah kandungan nutrisi, karena setiap merk memiliki kandungan yang berbeda. Susu full cream cocok buat ibu hamil yang tidak memiliki kelebihan berat badan.

 

Susu Yang Dipasteurisasi

Ibu hamil dilarang konsumsi susu yang tidak dipasteurisasi. Pastikan semua susu yang anda konsumsi sudah dipasteurisasi. Sehingga tidak ada bakteri berbahaya didalam susu tersebut. susu mentah masih mengandung bakteri, yang bisa berbahaya bagi ibu dan janin. pemanasan susu, akan mengendalikan pertumbuhan bakteri. Oleh karena itu ibu hamil dilarang konsumsi makanan atau minuman yang belum dimasak.

 

Susu kedelai

Susu kedelai baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Susu ibu hamil ini rendah lemak, memiliki aroma yang enak dan kaya kalsium. Selain itu susu kedelai juga mengandung serat tinggi, yang membantu melancarkan sistem pencernaan ibu hamil. Apalagi ibu hamil sering mengalami masalah sembelit. Segelas susu kedelai mengandung 300 mg kalsium. Susu kedelai juga bebas kolesterol, sehingga mencegah terjadinya penyakit jantung. Susu kedelai bisa menjadi alternatif buah ibu hamil yang alergi susu sapi.

 

Susu Beras

Anda bisa konsumsi susu yang kaya nutrisi dari bahan beras. Susu beras mengandung kalsium dan protein yang tidak kalah tinggi dari susu lainnya. selain itu susu beras mengandung karbohidrat lebih banyak dibandingkan susu sapi. Namun susu beras tidak bagus untuk ibu hamil yang menderita diabetes. Kandungan vitamin B nya juga sangat tinggi dan rendah lemak. Didalam satu cangkir susu beras mengandung 118 mg kalsium.

 

Susu almond

Jenis susu untuk ibu hamil selanjutnya adalah susu almond. Susu almond baik untuk ibu hamil yang intoleran laktosa. Almond juga mengandung asam folat tinggi, yang baik untuk perkembangan otak janin. susu almond tidak mengandung lemak jenuh dan kolesterol, sehingga aman untuk kesehatan jantung ibu. Didalam satu cangkir susu almond mengandung 197 kalsium. Selain itu susu almond mengandung asam folat, serat, vitamin E, vitamin B, kalsium, protein dan zat besi. Semua nutrisi tersebut dibutuhkan untuk ibu hamil.

 

Susu gandum

Pada beberapa ibu hamil sering mengalami mual saat konsumsi susu. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, anda bisa konsumsi susu gandum. Susu gandum tidak membuat anda mual. Selain itu mengandung serat tinggi, yang bisa mencegah sembelit selama masa kehamilan. Kandungan serat utama di susu gandum adalah betaglucan. Betaglucan mempunyai sifat nutraceutical, yang menjaga kadar glukosa dalam darah. Susu gandum juga mengandung vitamin A dan vitamin B, serta mangan, kalium dan fosfor. Bahkan kandungan proteinnya lebih tinggi dibandingkan susu beras dan almond.

 

Susu sapi

Jika ingin konsumsi susu sapi asli, pastikan untuk memanaskannya terlebih dahulu. Sehingga tidak ada bakteri berbahaya yang tertinggal. Anda juga bisa konsumsi susu sapi kemasan yang sudah dipasteurisasi. Susu sapi mengandung asam amino tinggi, yang baik untuk membangun sel dalam bayi dan ibu. Susu sapi juga mengandung vitamin E berfungsi untuk antioksidan dan vitamin A membantu dalam penglihatan. Dalam satu gelas susu sapi mengandung 240 mg kalsium.

 

Susu Kambing

Susu kambing memang tidak begitu popular diminum ibu hamil. Rasanya memang sedikit berbeda dengan susu lainnya. tersedia dalam bentuk susu UHT dan susu segar. Susu kambing mengandung lemak dan protein yang tinggi. selain itu mengandung vitamin B2 yang baik untuk ibu hamil. Didalamnya mengandung asam arakidonat dan asam linoleat. Didalam satu cangkir susu kambing mengandung 134 mg kalsium.

 

Memilih Susu Ibu Hamil Yang Tepat

saat ini banyak susu hamil yang bisa anda beli di pasaran. setiap brand memiliki rasa yang berbeda-beda. Selain jenis susu hamil diatas, anda bisa konsumsi susu hamil yang dijual di pasaran. saat memilih susu hamil lihat kandungan didalamnya. Susu tersebut harus mengandung asam folat, kalsium, protein, zat besi dan mikronutrien lainnya. sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan.

Ibu hamil membutuhkan kalsium sekitar 1000 mg per harinya. Kalsium termasuk nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil, sebelum hamil, selama hamil dan setelah melahirkan. Jika kekurangan kalsium bisa menyebabkan osteoporosis. Kalsium berfungsi untuk menguatkan tulang dan gigi. Selain itu susu hamil harus mengandung asam folat, yang berfungsi untuk membentuk darah dan melindungi janin dari kecacatan. Ibu hamil membutuhkan asam folat sekitar 400 mikrogram per hari. selain dari susu, asam folat bisa didapatkan dari buah dan multivitamin.

Ibu hamil dianjurkan untuk konsumsi susu selama masa kehamilan. Entah itu konsumsi susu hamil yang bubuk atau cair. Dengan begitu kebutuhan kalsium, protein dan nutrisi lainnya bisa tercukupi dengan baik. pastikan untuk konsumsi susu yang matang atau terpasteurisasi. Jangan konsumsi susu yang mentah atau tidak terpasteurisasi, susu mentah mengandung bakteri. Jika masuk ke dalam tubuh, bisa menganggu tumbuh kembang janin. seperti bakteri salmonela, listeria atau ecoli. Bakteri ini merupakan salah satu penyebab kematian janin dan keguguran.mulai sekarang pilihlah jenis susu untuk ibu hamil yang paling tepat buat anda.

Dr. Brown's botol susu wide neck
Apa itu Dr. Brown's Options™ Bottle?
Tips Menyendawakan Bayi
Lifestyle_Gia_Blue_Elephants_O16A1167
5 Tips Memilih Kantong ASI Terbaik 2019