Pasangan suami istri yang telah menikah tentu sebagian besar langsung ingin memiliki buah hati untuk memperindah kehidupan keluarga mereka. Namun, beberapa orang tua pun terkadang memiliki beberapa masalah yang membuat kehamilan tidak terjadi dengan cepat. Tidak perlu khawatir, karena ada berbagai jenis makanan yang mampu mempercepat proses kehamilan tersebut.

Hal yang Harus Disiapkan Sebelum Hamil

Sebelum melakukan proses fertilisasi, alangkah lebih baik bagi ibu dan ayah untuk mempersiapkan beberapa hal yang mampu membantu mempercepat proses kehamilan. Beberapa hal yang harus disiapkan sebelum masa kehamilan tiba adalah:

1. Memenuhi Asupan Nutrisi

Sebelum hamil, ibu diharuskan untuk menjaga pola makan yang sehat agar tubuh menjadi siap untuk mengandung calon janin di kemudian hari. Konsumsilah berbagai jenis makanan yang memang memiliki kandungan baik bagi tubuh, dan kurangilah makanan yang memiliki kadar lemak atau gula karena kandungan tersebut dapat mempengaruhi kesuburan Anda.

2. Memiliki Berat Badan yang Sesuai

Calon ibu yang memiliki berat badan jauh dari ideal atau bahkan berlebih dapat mempersulit kesempatan ibu untuk bisa mengandung karena kondisi tersebut dapat mempengaruhi siklus menstruasi yang tidak stabil.

Apabila siklus menstruasi tidak stabil, hal ini memberi arti bahwa ovulasi yang terjadi di tubuh ibu juga tidak stabil, sehingga peluang kehamilan pun menjadi sulit untuk diprediksi.

Makanan yang Direkomendasikan untuk Ibu

Menu makanan yang dikonsumsi oleh ibu akan menjadi hal yang mempengaruhi proses kehamilan. Agar cepat hamil, ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi seperti:

1. Makanan yang Kaya Protein

Jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi bisa Anda temukan dengan mudah di berbagai menu. Protein memang salah satu kandungan yang mampu membantu proses pembentukan sel yang baru, karena itulah penting untuk memenuhi asupan ini.

Ada berbagai jenis makanan yang kaya akan protein, di antaranya yaitu:

• Kacang hitam
• Ikan salmon
• Daging yang tidak memiliki lemak seperti bison atau unggas

2. Makanan yang Memiliki Lemak Sehat

Kandungan di dalam makanan yang bisa membantu mempercepat kehamilan selanjutnya adalah lemak sehat. Tidak semua lemak membawa masalah bagi tubuh, ada pula lemak yang justru tergolong baik seperti jenis lemak ini.

Anda bisa menemukan makanan yang memiliki lemak sehat pada jenis buah-buahan seperti alpukat, atau kacang-kacangan seperti kacang walnut, hazelnut, dan almon.

3. Makanan yang Kaya Kalsium

Kalsium adalah kandungan yang sangat berguna bagi tubuh ibu untuk membantu menjaga sistem reproduksi sehingga tetap berfungsi secara lancar. Anda bisa mendapatkan kalsium dengan mengonsumsi beberapa sumber makanan di bawah ini:

• Yogurt

Makanan yang memiliki bentuk seperti es krim ini dapat Anda konsumsi dalam jumlah satu cangkir, dan lebih baik Anda mengonsumsi yogurt jenis tawar sehingga terhindar dari kandungan gula yang ada di dalamnya.

• Susu

Susu memang bisa dikatakan sebagai salah satu sumber yang wajib dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium, sehingga Anda bisa mengonsumsi segelas susu setiap hari secara rutin.

4. Makanan yang Mengandung Asam Lemak

Sebelum hamil, alangkah lebih baik untuk mengurangi kadar konsumsi lemak jenuh dan beralih pada makanan yang kaya akan kandungan asam lemak. Hal ini karena asam lemak terbukti ampuh untuk mengatur hormon yang memicu ovulasi dan mampu mempercepat proses aliran darah menuju organ reproduksi.

Anda dapat menemukan makanan yang memiliki asam lemak pada:

• Daging sapi yang saat hidup telah dibiasakan untuk makan rumput

Sapi yang sering diberikan rumput cenderung memiliki daging yang kaya akan asam lemak dan kandungannya pun jauh lebih baik daripada sapi yang mengonsumsi biji-bijian.

• Ikan laut

Ikan yang berasal dari laut memiliki kandungan asam lemak yang tinggi seperti sarden, teri, dan salmon

5. Makanan yang Penuh Serat

Jenis makanan yang dapat membantu proses kehamilan adalah makanan yang memiliki kandungan serat. Serat adalah salah satu nutrisi yang mampu membantu menyuburkan kandungan karena serat bisa menjaga kadar gula darah sehingga tetap stabil.

Beberapa sumber makanan yang memiliki serat baik yaitu:

• Sayur dan buah-buahan: Banyak sayur dan buah yang kaya serat, seperti jagung, brokoli, pir, dan persik.
• Sereal penuh serat: Satu porsi sereal yang dimakan saat sarapan dapat memenuhi kebutuhan serat di dalam tubuh.

Makanan yang Direkomendasikan untuk Ayah

Selain ibu, ayah pun juga harus menjaga asupannya sehari-hari agar proses hamil bisa menjadi jauh lebih cepat. Ada beberapa jenis makanan yang bisa ayah konsumsi, di antaranya adalah:

1. Makanan yang Penuh Antioksidan

Antioksidan adalah sebuah kandungan nutrisi yang biasa ditemukan di antara buah dan sayur, terlebih pada buah yang sudah dikeringkan terlebih dahulu. Jenis makanan yang penuh antioksidan telah terbukti mampu membuat sperma menjadi lebih cepat dan kuat. Sehingga, sel sperma pun bisa berenang secara lincah di antara tuba falopi untuk membuahi sel telur.

2. Kerang Tiram

Salah satu jenis makanan yang seringkali menjadi rekomendasi saat pria ingin meningkatkan kesuburannya adalah kerang tiram. Hal ini karena kerang tiram memiliki kandungan seng yang sangat banyak apabila dibandingkan dengan sumber makanan lain yang berfungsi untuk menyuburkan kandungan.

Makanan yang mengandung seng akan membantu tingkat produksi air mani pada pria sekaligus sel-sel sperma yang ada di dalamnya. Akan tetapi, apabila suami Anda termasuk orang yang tidak terbiasa memakan kerang tiram, maka Anda pun juga bisa mencari sumber makanan lain yang mengandung seng seperti gandum utuh, telur, dan produk olahan susu.

Jumlah Makanan yang Sesuai Agar Cepat Hamil

Saat mengonsumsi makanan di atas, aturlah dengan sedemikian rupa sehingga kadar kebutuhan nutrisi Anda dan suami pun menjadi terpenuhi. Hindari mengonsumsi dalam jumlah yang berlebihan karena dikhawatirkan makanan tersebut justru akan membuat Anda kelebihan berat badan sehingga kesuburan pun menjadi terganggu.

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Ingin Hamil

Demi mempercepat kehamilan, Anda pun juga harus menghindari beberapa makanan yang kemungkinan akan membahayakan atau membuat kesuburan berkurang. Makanan yang harus dihindari tersebut adalah:

1. Minuman Alkohol

Mengonsumsi alkohol sebelum hamil dapat memberikan masalah pada tubuh ibu karena bisa membuat kesuburan menjadi menurun. Selain itu, ayah yang mengonsumsi alkohol pun juga akan membuat kemampuan sperma menjadi lambat untuk bergerak.

2. Makanan atau Minuman Kemasan

Selain alkohol, orang tua pun juga harus menghindari makanan atau minuman yang dikemas dari plastik atau kaleng. Hal ini karena paparan BPA yang tinggi dari kemasan tersebut dapat membuat kualitas sel telur menjadi turun, dan jumlah sperma pun menjadi berkurang.

Nah, itulah beberapa sumber makanan yang bisa Anda konsumsi agar bisa segera hamil. Dengan melakukan usaha yang terbaik, maka kehamilan pun pasti bisa segera terjadi pada Anda.