Memilih makanan untuk ibu hamil 7 bulan sangat penting dilakukan, karena untuk mempersiapkan proses persalinan nantinya. Hal ini perlu diperhatikan, sebab pada awal-awal kehamilan sampai trimester kedua ibu hamil cenderung konsumsi makanan yang diinginkan atau diidamkan untuk dikonsumsi.

Padahal beberapa makanan yang diidamkan tersebut tidak menyehatkan, aktivitas ini dapat diubah dan dikurangi memasuki trimester ketiga. Makanan untuk ibu hamil 7 bulan benar-benar harus diperhatikan, karena akan berpengaruh pada janin dan kesehatan anak dalam kurang waktu yang panjang. Untuk itu mom perlu memilih asupannya, simak ulasannya.

1. Konsumsi Daging Merah dan Ayam

Daging merah mempunyai kandungan protein yang tinggi, ibu hamil yang memasuki usia kandungan 7 bulan dapat memilih jenis menu yang satu ini. Tentunya mom dapat konsumsi daging sapi, karena memiliki kandungan zat besi yang baik dan penting dalam proses kehamilan, apalagi ketika proses persalinan nantinya.

Kebutuhan zat besi dalam daging merah memiliki peranan yang penting, karena dapat mencegah anemia dan perdarahan saat persalinan. Bahkan, konsumsi daging merah dapat mengurangi resiko pada persalinan prematur. Tidak hanya itu saja, bayi yang memiliki kandungan zat besi yang cukup memiliki IQ yang lebih tinggi.

Menurut penelitian yang ada, bayi yang kekurangan zat besi akan berpengaruh pada IQ nya, dengan demikian pastikan mom memberikan kandungan zat besi yang cukup. Apabila tidak menyukai daging merah Mom dapat menggantinya dengan konsumsi daging ayam, karena memiliki kandungan yang sama dengan daging merah.

2. Telur dan Sayuran Hijau

Asam amino dalam telur memberikan manfaat yang baik ketika mom memasuki usia kandungan 7 bulan, terutama dalam memberikan peranan penting untuk pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan. Apalagi telur sendiri sangat mudah ditemukan, tentunya Mom dapat memilih telur organik yang lebih sehat.

Untuk melengkapinya, Mom dapat mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, selada, sawi, dan sebagainya. Karena beberapa sayuran yang disebutkan tersebut memiliki kandungan vitamin K yang baik dan membantu pembekuan darah secara normal. Sehingga ketika melahirkan resiko perdarahan dapat diantisipasi.

Bukan hanya itu saja, vitamin K memiliki manfaat yang baik dalam pembentukan tulang untuk si kecil dan sebagai sumber serat untuk melancarkan pencernaan.

3. Rutin Makan Buah-Buahan

Rutin konsumsi buah-buahan memiliki manfaat yang baik juga ketika memasuki kandungan umur 7 bulan, karena memiliki sumber zat besi yang tinggi. Tentunya mom dapat memilih konsumsi buah anggur, melon, jeruk, dan sebagainya. Karena beberapa buah-buahan tersebut mengandung banyak vitamin C dan vitamin K.

Waktu untuk konsumsinya Mom dapat dikombinasikan ketika ingin sarapan atau dijadikan sebagai camilan yang menyehatkan, apalagi dengan rasa buah-buahan yang manis dan asam membuat mood menjadi lebih baik dan tidak membuat terlalu stress.

4. Oatmeal

Untuk mendapatkan sumber asam folat secara alami, Mom dapat konsumsi oatmeal. Apalagi dengan rutin konsumsi oatmeal membuat bayi terhindar dari berat badan rendah dan cacat tabung pada saraf. Tentunya ini dapat menjadi pilihan makanan untuk Mom yang sudah memiliki usia kandungan yang telah memasuki umur 7 bulan.

Tetapi apabila tidak menyukai oatmeal, Mom dapat menggantinya dengan konsumsi roti gandum utuh, karena juga memiliki manfaat yang sama dengan oatmeal.

5. Konsumsi Ikan dan Minyak Ikan

Memiliki anak yang cerdas dan pintar tentunya menjadi harapan semua orang tua, untuk membantu proses tersebut tentunya harus didukung dengan makanan yang sehat dan penuh nutrisi selama masa kehamilan. Apalagi ketika usia kandungan telah memasuki 7 bulan, tentunya Mom harus memikirkannya.

Konsumsi ikan dan minyak ikan dapat menjadi pilihan yang tepat dan terbaik untuk dilakukan, terutama pada ikan tuna, karena mengandung banyak DHA dan bermanfaat untuk tumbuh kembang otak si kecil. Selain itu juga, Mom dapat kombinasikan dengan minyak ikan, karena memiliki manfaat dan kandungan yang sama.

6. Biji-Bijian dan Kacang

Terdapat banyak pilihan biji-bijian yang dapat dipilih untuk memenuhi kebutuhan kandungan bayi usia 7 bulan. Mom dapat konsumsi biji gandum, biji labu, kacang almond, atau konsumsi kacang hitam. Karena beberapa kacang dan biji-bijian tersebut mengandung magnesium yang sangat bermanfaat untuk proses persalinan atau kelahiran nantinya.

Beberapa kandungan tersebut bermanfaat untuk mengurangi rasa keram pada kaki, membuat otot pada Mom lebih rileks, dan terhindar dari kelahiran prematur. Oleh karena itu, pastikan Mom rutin konsumsi biji-bijian dan kacang yang banyak dipasaran tersebut. Memberikan yang terbaik untuk diri sendiri dan si kecil nantinya.

Makanan Perlu Dihindari

1. Makanan Cepat Saji

Mungkin terasa nikmati konsumsi makanan yang cepat saji, karena memiliki rasa yang enak dan nikmat. Tetapi ketika masa kehamilan dan memasuki usia 7 bulan sangat penting untuk menghindarinya, karena kandungan gizi dan nutrisi pada makanan cepat saji hampir tidak ada dan lebih baik untuk menguranginya.

Namun jika mengidam makanan cepat saji tersebut, sesekali tidak ada salahnya untuk mencobanya sesekali saja. Mom dapat mengakalinya dengan konsumsi roti isi, stik wortel dan beberapa olahan rumah lainnya yang lebih sehat dan nikmat. Tetapi tetap batasi, apalagi konsumsi makanan yang mengandung minyak berlebihan.

2. Mengandung Banyak Lemak dan Pedas

Hal ini untuk mengurangi rasa mulas, penting untuk menghindari konsumsi makanan yang penuh minyak dan berlemak. Karena selain tidak sehat pada tubuh, jika dikonsumsi secara berlebihan makanan berlemak membuat perut terasa sakit dan mulas. Untuk itu, demi kenyamanan dan kesehatan lebih baik untuk menghindarinya terlebih dahulu.

Apalagi konsumsi makanan yang pedas, Mom penting untuk mengatasinya dan menghindarinya. Karena rasa pedas tersebut akan menyebabkan rasa mulas dan membuat perut terasa tidak nyaman. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikannya dan tidak konsumsi sembarangan dengan makanan yang penuh lemak dan pedas tersebut.

3. Makanan Penuh Sodium

Untuk sementara waktu mom harus menghindari konsumsi makanan yang penuh akan sodium, karena akan menyebabkan kembung dan bengkak. Apalagi makanan yang mengandung banyak garam, penting untuk menghindari konsumsi keripik, makanan kaleng, acar, segala jenis saus yang ada.

Memasuki kehamilan 7 bulan biasanya mengalami banyak permasalahan, sehingga penting untuk konsumsi makanan yang sehat dan memiliki manfaat yang panjang kedepannya. Terlebih lagi untuk selalu cukup konsumsi air minum. Karena dengan begitu membuat tubuh tetap sehat dan kuat, karena mendekati proses persalinan.

Demikianlah beberapa makanan untuk ibu hamil 7 bulan dan beberapa makanan yang penting untuk dihindari sementara waktu. Memilih makanan yang seimbang dan menyehatkan menjadi proses penting apalagi ketika memasuki kehamilan 7 bulan, karena selain memberikan manfaat untuk Mom, memberikan makanan penuh gizi dan nutrisi bermanfaat untuk si kecil nantinya.

Selain itu juga, Mom juga harus rutin melakukan gerakan dan olahraga ringan untuk mempersiapkan proses persalinan dan konsultasikan terus dengan dokter kandungan terkait konsumsi makanan yang tepat.